archive-lt.com » LT » D » DIETOSMENIU.LT

Total: 10

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • "Dietos Meniu" užrašai
    kiekio kažkur apie 800 1200 moterims ir apie 1400 1800 vyrams Visada kai taip sumažinsite kalorijų kiekį jūs numesite svorio Taigi jei jūsų vienintelis tikslas numesti svorio nesvarbu nuo ko ir kuriam laikui tada galima sakyti jog visos dietos yra veiksmingos Tik yra dvi problemos su tokiu svorio metimo būdu Pirma numestas svoris greitai priauga atgal apie 95 žmonių naudodamiesi įprastinėmis dietomis po trumpo laiko jį atgauna Antra problema tai kad naudojantis dietomis turinčiomis mažai kalorijų didžioji dalis numesto svorio yra raumenų masė o ne riebalai Taigi jei ilgalaikis svorio metimas neprarandant riebalų masės yra jūsų pagrindinis tikslas o jis toks ir turėtų būti tai tiksliau būtų sakyti jog įprastinės dienos niekada neveikia Skaityti daugiau 2013 02 21 Maisto produktai Komentarų nėra Pieno produktai Pieno produktų nauda ir maistingumas žmonėms žinomas dar nuo antikos laikų Pieno sudėtis ir maistinės savybės unikalios Pienas yra daugelio produktų kurie kasdien turi būti vartojami kiekvieno žmogaus sudedamoji dalis Dabartiniu metu yra populiariausi apie 20 pieno pramonės produktų Tai kefyras jogurtas sviestas sūris pasukos rūgpienis grietinė varškė ir kiti Pieno produktai vartotini kadangi teigiamai veikia viso organizmo funkcionavimą sudaryti tik iš natūralių produktų Skaityti daugiau 2013 02 19 Kultūrizmas Masės auginimas Mitybos pagrindai Komentarų nėra Pagrindinės mitybos taisyklės auginant raumenis Norint išsiugdyti dailų tvirtą ir stiprų kūną reikia turėti daug užsispyrimo ir įdėti daug pastangų bei sunkaus darbo Tačiau yra keli esminiai valgymo principai kurių būtina laikytis norint atrodyti ir jaustis gerai Nekreipiant dėmesio nors į vieną iš jų bus labai sunku pasiekti norimų tikslų Skaityti daugiau 2013 02 15 Svorio metimas 3 Koment Koks skirtumas tarp svorio metimo ir riebalų deginimo Viena iš didžiausių klaidų kurią žmonės daro kai bando tobulinti savo kūną yra ta kad jie nežino skirtumo tarp riebalų deginimo ir svorio metimo Tai yra pagrindinė priežastis dėl kurios jie nepasiekia savo

    Original URL path: http://blogas.dietosmeniu.lt/ (2016-04-30)
    Open archived version from archive


  • Mitybos Pagrindai | "Dietos Meniu" užrašai
    vyrams Visada kai taip sumažinsite kalorijų kiekį jūs numesite svorio Taigi jei jūsų vienintelis tikslas numesti svorio nesvarbu nuo ko ir kuriam laikui tada galima sakyti jog visos dietos yra veiksmingos Tik yra dvi problemos su tokiu svorio metimo būdu Pirma numestas svoris greitai priauga atgal apie 95 žmonių naudodamiesi įprastinėmis dietomis po trumpo laiko jį atgauna Antra problema tai kad naudojantis dietomis turinčiomis mažai kalorijų didžioji dalis numesto svorio yra raumenų masė o ne riebalai Taigi jei ilgalaikis svorio metimas neprarandant riebalų masės yra jūsų pagrindinis tikslas o jis toks ir turėtų būti tai tiksliau būtų sakyti jog įprastinės dienos niekada neveikia Skaityti daugiau 2013 02 19 Kultūrizmas Masės auginimas Mitybos pagrindai Komentarų nėra Pagrindinės mitybos taisyklės auginant raumenis Norint išsiugdyti dailų tvirtą ir stiprų kūną reikia turėti daug užsispyrimo ir įdėti daug pastangų bei sunkaus darbo Tačiau yra keli esminiai valgymo principai kurių būtina laikytis norint atrodyti ir jaustis gerai Nekreipiant dėmesio nors į vieną iš jų bus labai sunku pasiekti norimų tikslų Skaityti daugiau 2013 02 13 Kultūrizmas Masės auginimas Mitybos pagrindai Komentarų nėra Ar žinote iš ko sudarytas Jūsų maistas Perskaitę šį straipsnį įgausite pačias būtiniausias žinias reikalingas norint sulaukti sėkmės kultūrizme Nuo to ką įdedate

    Original URL path: http://blogas.dietosmeniu.lt/category/mitybos-pagrindai/ (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Teigiamas vitaminų poveikis žmogui | "Dietos Meniu" užrašai
    Vitaminas B6 randamas kviečių gemaluose rupioje duonoje špinatuose žaliosios pupelės bananuose alaus mielėse morkose vištienoje kiaušinio tryniuose saulėgrąžose Teigiamai veika nervų sistemą kepenys kraujotaką Folio rūgštys randamos daugiausiai visose žalialapėse daržovėse petražolės špinatai salotų lapai ir kt Taip pat jos yra kepenyse inkstuose kiaušiniuose motinos ir karvės piene alaus mielėse Folio rūgštis yra būtina organizmo augimui ir vystymuisi naujų ląstelių susidarymui DNR gamybai Folio rūgšties poreikis labai padidėja suaktyvėjus ląstelių augimui nėštumo laikotarpiu maitinant krūtimi sergant kai kuriomis vėžio formomis leukemija Folio rūgštis svarbi normaliai smegenų funkcijai protinei ir emocinei sveikatai Biotinas randamas kiaušinio trintyje pomidoruose mielėse kukurūzuose avižinėse kruopose žirniuose piene jautienoje Teigiamai veikia odą plaukus nagus ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje Vitaminas C randamas paprikoje juoduosiuose serbentuose šaltalankiuose pomidoruose bulvėse jo gausu citrusiniuose vaisiuose citrinose apelsinuose greipfrutuose Vitaminas C padeda išvengti kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų yra svarbus medžiagų apykaitai stiprina organizmo atsparumą infekcijoms skatina žaizdų gijimą padeda organizmui įsisavinti geležį Vitaminas C stiprina kraujagysles padeda iš organizmo pašalinti sunkiuosius metalus dalyvauja cholesterolio skaidyme Dėl antioksidacinio poveikio vitaminas C gali būti naudingas kai kurių vėžio formų prevencijai ir gydymui apsaugodamas sveikas ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio ir vėžinių ląstelių plitimo Vitaminas C stiprina kai kurių priešnavikinių vaistų

    Original URL path: http://blogas.dietosmeniu.lt/teigiamas-vitaminu-poveikis-zmogui/ (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Maisto Produktai | "Dietos Meniu" užrašai
    augalai Ryžiuose nėra glitimo amino rūgšties kuri neretai iššaukia alergiją Todėl ryžiais galima maitinti net jautriausius maistui vaikus Skaityti daugiau 2013 02 21 Maisto produktai Komentarų nėra Pieno produktai Pieno produktų nauda ir maistingumas žmonėms žinomas dar nuo antikos laikų Pieno sudėtis ir maistinės savybės unikalios Pienas yra daugelio produktų kurie kasdien turi būti vartojami kiekvieno žmogaus sudedamoji dalis Dabartiniu metu yra populiariausi apie 20 pieno pramonės produktų Tai kefyras

    Original URL path: http://blogas.dietosmeniu.lt/category/maisto-produktai-2/ (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Ryžiai | "Dietos Meniu" užrašai
    gaunamo su kitais produktais Dėka didelio kiekio jame esančio krakmolo ryžiai tarsi aptraukia skrandį ko pasekoje alkis numalšinamas greičiau nei kitais produktais tuo pat metu pagerinant virškinimą Žinoma visi ryžių stebuklai būtų beprasmiai be vitaminų ir mineralinių medžiagų Juose gausu B grupės B1 B2 B3 B6 vitaminų kurie stiprina nervų sistemą be to jie yra atsakingi už maistingųjų medžiagų pavertimą energija Ryžiai tai produktas sugebantis suteikti jėgų visai dienai Juose yra vitamino E antioksidanto sumažinančio kenksmingų medžiagų poveikį fosforo taip naudingo mūsų smegenų veiklai Ryžiuose esantis kalcis ir magnis gerina medžiagų apykaitą Ryžiai yra įtraukti į rekomenduotinų vėžio profilaktikai produktų sąrašą Ryžių yra pačių įvairiausių ir kiekviena jų rūšis turi savitų savybių gaminant patiekalus Dažniausiai ryžiai skirstomi pagal grūdo formą Ilgagrūdžiai ryžiai augantys Kinijoje Australijoje Pietų ir Šiaurės Amerikoje paruošiami greitai nesulimpa ir nereikalauja daug vandens Tai puikus garnyras ir plovo pagrindas Vidutinio dydžio ryžiai auginami Amerikoje ir Europoje Jie minkštesni ir lengviau sulimpa todėl reikalauja daugiau vandens ruošiant Tinkami ruošti paellą rizotą salotas ir sriubas Apvalieji arba kitaip pieniniai ryžiai yra sudėtingiausiai paruošiami Labai lengvai suverda reikalauja daug vandens ir turi polinkį susimesti į gumuliukus Iš jų geriausia ruošti košes užkepėles pudingus o iš kai kurių rūšių suši Ryžius skirsto ir pagal spalvą Be įprastinių baltos spalvos būna geltonų raudonų rusvų ir netgi juodų Ryžių spalva priklauso nuo rūšies nuvalymo laipsnio ir šlifavimo Rečiausi yra laukiniai juodieji ryžiai Juose gausu vitaminų ir maistingųjų medžiagų tačiau kietoki reikalaujantys ilgo virimo Naudojami įdarams sriuboms užkandžiams ir salotoms Nešlifuoti rusvieji ryžiai turtingi naudingomis medžiagomis tarp kurių ir folio rūgštis būtina smegenų veiklai taipogi aliejai mažinantys onkologinių ir širdies kraujagyslių ligų riziką Iš jų ruošiami visi tie patys patiekalai kaip ir iš įprastinių šviesiųjų ryžių Basmati tai ilgagrūdžiai Himalajų ryžiai verdant pailgėjantys Jie tinkami geram plovui ar garnyrui Jasmin ilgagrūdžiai ryžiai kilę iš

    Original URL path: http://blogas.dietosmeniu.lt/ryziai/ (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Svorio Metimas | "Dietos Meniu" užrašai
    greitai priauga atgal apie 95 žmonių naudodamiesi įprastinėmis dietomis po trumpo laiko jį atgauna Antra problema tai kad naudojantis dietomis turinčiomis mažai kalorijų didžioji dalis numesto svorio yra raumenų masė o ne riebalai Taigi jei ilgalaikis svorio metimas neprarandant riebalų masės yra jūsų pagrindinis tikslas o jis toks ir turėtų būti tai tiksliau būtų sakyti jog įprastinės dienos niekada neveikia Skaityti daugiau 2013 02 15 Svorio metimas 3 Koment Koks

    Original URL path: http://blogas.dietosmeniu.lt/category/svorio-metimas/ (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Kodėl negalima laikytis trumpalaikių dietų? | "Dietos Meniu" užrašai
    kalorijų ir numestumėte 1 kg svorio būtent viename kilograme riebalų jūsų organizme yra sukaupta 7000 kalorijų Deja toks matematinis modelis realiame pasaulyje neveikia ir dėl to galite kaltinti savo organizmo struktūrą ir gebėjimą gelbėtis nuo bado Šiek tiek juokingas pavyzdys Įsivaizduokime kad žmogus per dieną suvalgo 1000 tančiu kalorijų mažiau nei jų sudegina Per savaite jis turėtų numesti 1 kg svorio Tai per 50 savaičių 50 kg Tai jeigu dietos laikymosi pradžioje jis svėrė tik 50 kg ar jis visai išnyks Taigi kai pačioje dietos laikymosi pradžioje sumažinamas kalorijų kiekis svoris krenta greitai taip kaip ir nurodo anksčiau minėtas matematinis modelis bet nepraeina daug laiko kai svorio kritimas sulėtėja ir galiausiai visiškai sustoja Tai paaiškinti gana paprasta Per daug tūkstantmečių žmonių organizmas išsivystė svorio reguliavimo mechanizmą kuris atpažįsta kada pradeda trūkti maisto ir sumažina energijos išlaidas kad apsaugotų jus nuo bado Šis mechanizmas dar žinomas kaip Reakcija į badavimą Reakcija į badavimą Be maisto jūs galite išgyventi net kelis mėnesius geriant vien tik vandenį Turbūt teko girdėti istorijų kaip žmonės pasiklysta kalnuose be maisto arba yra paimami į nelaisvę ir labai ilgą laiką gyvena su itin mažais maisto daviniais Tokiomis situacijomis išgyventi padeda nepaprastas jūsų organizmo sugebėjimas sulėtinti kalorijų naudojimo tempą Kai organizmas pajaučia kalorijų stygių jis tarsi sau sako regis kurį laiką tai bus vienintelis maistas kurį aš gausiu taigi reikia pradėti lėčiau deginti kalorijas ir pradėti tausoti energiją Tokiu būdų aš išgyvensiu ilgesnį laiką su tiek mažai maisto Šis mechanizmas išsivystė jau labai seniai kai dar nebuvo prekybos centrų pasaulyje siautė badas žmonės neturėjo pastovių prasimaitinimo šaltinių ir panašiai Ir jis padėjo žmonijai išlikti Žinoma jei esate laukinėje gamtoje tai ši organizmo savybė yra tikra palaima nes ji jums padės išlikti Tačiau metant svorį tai atsigręžia prieš jus nes jūsų organizmas to nesupranta ir visada pradeda taupyti kalorijas

    Original URL path: http://blogas.dietosmeniu.lt/kodel-negalima-laikytis-trumpalaikiu-dietu/ (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Pieno produktai | "Dietos Meniu" užrašai
    tikimybė pasipildo vitamino D ir kalcio atsargos kas ypač svarbu kaulų audinių stiprumui Dėka maksimaliai subalansuotos pieno produktų sudėties jie yra ypač gerai įsisavinami organizmo Pieno produktų rūšys Jogurtas Šio produkto gamybos proceso pagrindas yra pieno sutirštinimas ir surauginimas naudojant dviejų probiotinių kultūrų mišinį Tokiu būdu jogurtas susideda iš natūralaus pieno ir raugo Kaip priedai į jogurtą gali būti dedami vaisių ir daržovių gabaliukai ar tyrė cukrus pektinai ir kita Jogurte esančios raugo bakterijos teigiamai veikia žmogaus žarnyne esančių fermentų balansą Tai skatina naudingos mikrofloros augimą sulėtina patogeninių mikrobų augimą Reguliarus jogurtų vartojimas suaktyviną antikūnių ir interferono gamybą kurie kovoja su žalingais virusais ir bakterijomis Natūralaus jogurto vartojimas pristabdo infekcinių ligų vystymąsi Varškė Varškė gaunama rauginant nenugriebtą pieną ir pašalinant išrūgas Kad gauti skirtingas varškės mases gali būti įdedama cukraus razinų riešutų ar kitų komponentų Pagrindinis varškės klasifikavimo kriterijus kaip ir jogurto yra riebumas Varškė labai vertinga dideliu baltymų kiekiu iki 28 kurie organizme lengvai skyla į nepamainomas amino rūgštis Greitas ir pilnas maistingųjų medžiagų įsisavinimas tame tarpe ir kalcio labai svarbu vaikams ir pagyvenusiems žmonėms kuriems reikalingas kaulų ir raumenų stiprinimas Varškė lyginant su sūriais turi žymiai mažiau riebalų todėl dietologai ypač siūlo ją vartoti žmonėms besirūpinantiems savo svoriu Kefyras Kefyras gaunamas rauginant pieną su kefyro grybeliais Šis biologiškai aktyvus mišinys susideda 20 skirtingų rūšių mikroorganizmų tarp kurių ir mielės bei acto bakterijos Kefyras dažniausiai skirstomas pagal riebumą Priklausomai nuo rauginimo trukmės kefyras gali būti vienos dviejų ar trijų dienų nuo ko priklauso etilo spirito koncentracija nuo 0 07 iki 0 88 Be probiotinių ir imunostimuliacinių savybių būdingų visiems raugintiems pieno produktams kefyras pasižymi ir raminančiomis savybėmis Dar viena išskirtinė kefyro savybė tai gebėjimas pagerinti laktozės įsisavinimą Kaip išsirinkti kokybišką produktą Kokybiškame jogurte būtinai turi būti nenugriebtas ar sausas pienas ir raugas sudedamosios dalys kurios organizmui suteikia maksimalią naudą

    Original URL path: http://blogas.dietosmeniu.lt/pieno-produktai-2/ (2016-04-30)
    Open archived version from archive