archive-lt.com » LT » L » LIFEHACKS.LT

Total: 238

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Organizmo valymas namuose arba viskas apie detoksikaciją ⋆ LifeHacks.lt
    net vieną dieną iš anksto nepasitarus su gydytoju ar dietologu Organizmo valymas daržovių sultiniu į kurį įdedami tokie prieskoniai kaip ciberžolė petražolė imbieras ir citrina Išgeriamo sultinio kiekis griežtai reguliuojamas po 150 mililitrų 3 kartus per dieną Vandenį ir arbatą iš žolelių galima gerti be apribojimų Šį metodą aš irgi nepatarčiau be išankstinio pasitarimo su gydytoju Organizmo valymas išspaudomis Yra daug šio metodo variantų Kai kuriuose metoduose yra kiekiniai apribojimai kituose ne Išspaudos gali būti iš vaisių daržovių arba iš jų mišinio Nepatarčiau valyti organizmą tik vaisių išspaudomis nes jose yra daug cukraus o blogos bakterijos jį labai mėgsta Todėl geriau pasirinkti daržoves arba daržovių ir vaisių mišinį Organizmo valymas žaliaisiais kokteiliais Principas maždaug toks pat kaip ir valant organizmą išspaudomis Vienintelis skirtumas yra tame kad šiuo atveju jūs gaunate dar ir daržovių arba vaisių ląstelieną Žalieji kokteiliai gaminami blenderyje maišant su paprastu ar kokosinių vandeniu kol negaunama reikalinga konsistencija Svarbu išrinkti žalią kokteilį su mažu rūgštingumu Kitaip net sveikas skrandis gali neištverti Idealu jei pasirinksite trijų skirtingų spalvų kokteilius nes kiekviena spalva turi savo mikroelementus Organizmo valymas termiškai apdorotomis daržovėmis Tai labai lengvas detoksikacijos būdas Šiuo atveju jūs kelias dienas valgote tik daržoves Jokių kruopų duonos ar riešutų Dėl didelio krakmolo kiekio negalima valgyti bulvių ir kukurūzų Rekomenduočiau valgyti 3 kartus per dieną po 200 300 gramų daržovių Kuo įvairesnis bus racionas tuo geriau Galima ir reikia valgyti daržoves su augaliniu aliejumi Taip pat leidžiama šiek tiek druskos Vegetariška detoksikacija Valgyti galima tik augalinį maistą tačiau jo kiekis neribojamas Aš žinau kad kai kurie žmonės ir taip sąmoningai maitinasi tik tokiu būdu Tačiau tokių mažuma Dauguma žmonių valgo viską Ir tokia vegetariška detoksikacija padės jiems išvalyti organizmą nuo įvairių šlakų kurie pateko į jį su blogu maistu Reikia paminėti kad kuo stipresnė yra programa tuo stipriau veikia valymo mechanizmai Kai organizmas valomas vandeniu ar daržovių sultiniu miršta dauguma mikroorganizmų ir toksinų bei sudeginama daugiausiai riebalų Po tokios programos reikia teisingai iš jos išeiti Taip pat reikia tinkamai paruošti organizmą tokiai detoksikacijai Kokią organizmo valymo programą pasirinkti 4 5 ir 6 variantai tiks visiems Vienintelis patarimas valant organizmą žaliaisiais kokteiliais būtinai pilti į juos daugiau paprasto vandenio ir naudoti bent vieną daržovę kad sumažinti rūgštingumą ir subalansuoti cukraus lygį kraujyje Kam nerekomenduojama daryti organizmo valymą žmonėms geriantiems vaistus maitinančioms mamoms besilaukiančioms moterims vaikams liesiems žmonėms nors šiuo atveju gali būti išimtys Detoksikacijos metu rekomenduojama nenaudoti kosmetikos kūno valymo priemonių bei parfumerijos Taip pat būtų gerai jeigu organizmo valymo metu nevatuosite jokių maisto papildų bei vitaminų kompleksų Dėmesio Organizmo valymas tai ne lieknėjimo būdas Visi numesti kilogramai grįš po kurio laiko kai grįšite prie savo įprastos mitybos Kitas dalykas kad jūs galite ir negrįžti prie jos o pradėsite klausyti savo kūno Tada grįš tik dalis kilogramų Iš kitos pusės jeigu jūs pavyzdžiui atsikratėte 15 kilogramų o jie vėl grįš po 1 2 mėnesių tai reiškia tik vieną jūs labai daug valgote Ir greičiausiai valgote neteisingus produktus Kaip teisingai užbaigti organizmo valymą Apie tai galima parašyti atskirą straipsnį bet jeigu trumpai stenkitės

    Original URL path: http://lifehacks.lt/organizmo-valymas-namuose-arba-viskas-apie-detoksikacija/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Geriausios nemokamos antivirusinės programos kompiuteriui 2015 metais ⋆ LifeHacks.lt
    suprantamas ataskaitas apie savo veiklą Panda antivirusinė programa nereikalauja pastoviai atnaujinti virusų duomenų bazės nes failų patikrinimas vyksta debesų saugykloje Vienintelis tokio sprendimo minusas reikalinga pastovi prieiga prie pakankamai greito interneto Panda Free Antivirus Avast Free Antivirus 2015 Daugumai vartotojų puikiai pažįstama antivirusinė programa Be tradicinių antivirusinio ir antišnipinėjimo modulių Avast Free Antivirus 2015 tikrina interneto ryšį bei ieško potencialias skyles programose kurios naudoja interneto ryšį Taip pat Avast moka dirbti su https protokolu kas bus ypač naudinga mėgstantiems pirkti internetu Dar viena įdomi funkcija Avast tikrina visą kompiuteryje įdiegtą programinę įrangą bei suranda pasenusias programas kuriais gali pasinaudoti hakeriai kad užkrėsti kompiuterį virusu Avast Free Antivirus viena iš populiariausių nemokamų antivirusinių programų pasaulyje Avast Free Antivirus 2015 AVG Antivirus Free 2015 AVG antivirusinė turi visus standartinius modulius moka skenuoti elektroninį paštą bei leidžia saugiai vykdyti paiešką internete Kartu su antivirusine programa įdiegiamas PC Analyzer modulis kuris ieško įvairiausias klaidas kompiuteryje registro klaidas nereikalingus failus diskų fragmentacijos klaidas ir t t AVG vienintelė nemokama antivirusinė programa mano sąraše kuri moka apsaugoti privačius duomenis AVG Antivirus Free 2015 Comodo Internet Security Premium Kaip ir kitos programos Comodo turi visus standartinius modulius bei pilnavertę ugniasienę Kartu su ugniasiene veikia Comodo Secure DNS servisas kuris blokuoja nepatikimas svetaines Comodo Internet Security Premium Saugumas Internete Online programavimo kursai arba kaip išmokti programuoti Ką iš tikrųjų reiškia turėti verslą Panašūs straipsniai Google pridės 2GB prie Google Drive Darko vasario 11 2015 Nuotraukų redagavimas telefone 9 iOS bei Android programos Darko gegužės 11 2015 Kaip suprasti kad jūsų kompiuteris buvo nulaužtas Darko liepos 18 2014 WiFi stiprintuvas savo rankomis arba kaip sustiprinti WiFi signalą Darko liepos 24 2015 6 Komentarai Sima liepos 23 2015 at 11 29 am Ar tikrai nemokamos antivirusinės programos veikia taip pat efektyviai kaip ir mokamos Atsakyti Gabrielius lapkričio 24 2015 at

    Original URL path: http://lifehacks.lt/geriausios-nemokamos-antivirusines-programos-kompiuteriui-2015-metais/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Pilvo preso pratimai arba kaip paruošti pilvą vasarai? ⋆ LifeHacks.lt
    gali padaryti tik medicina Ką aš galiu pažadėti Jeigu įveiksite tinginystę ir reguliariai treniruositės jau šią vasarą turėsite gražų o gal net ir plokščią pilvuką Na o jeigu jūs ir taip pastoviai palaikote gerą formą galbūt rasite čia porą įdomių pratimų kurie paįvairins jūsų treniruotes Pilvo preso pratimai pradedantiesiems Čia surinkau 4 pratimus tiems kas nepamena kada paskutinį kartą užsiiminėjo sportu tačiau labai nori pradėti Pirmam laikui užteks ir 10 vieno iš šių pratimų pakartojimų Tačiau jeigu norite pasiekti rezultatų iki vasaros pasistenkite kuo greičiau pereiti prie sudėtingesnių pratimų Video Nr 1 Video Nr 2 Video Nr 3 Video Nr 4 Pilvo preso pratimai moterims Norite turėti tokį pat plokščią ir seksualų pilvuką kaip Victoria s Secret modeliai Jums teks sunkiai padirbėti o rezultatą pasiekti padės toliau esantys pratimai Video Nr 1 Video Nr 2 Video Nr 3 Pilvo preso pratimai vyrams Na o paskutinėje straipsnio dalyje noriu parodyti kokie pilvo preso pratimai padės vyrams turėti trokštamus kubelius Taip pat noriu priminti kad jeigu turite problemų su sveikata arba traumų prieš darant pratimus reikia pasitarti su gydytoju arba treneriu Jeigu jums bus sunku atlikti žemiau esančius pratimus nesityčiokit iš savo kūno ir pabandykite atlikti pratimus pradedantiesiems Video Nr 1 Video Nr 2 Video Nr 3 Štai toks yra mano pilvo preso pratimų rinkinys Pasistengiau surinkti vienoje vietoje pratimus kurie tiks ir pradedantiesiems ir patyrusiems vyrams ir moterims Tikiuosi šie pratimai padės jums įgyvendinti svajonę ir vasarą nustebinti visus seksualiu ir plokščiu pilvuku Sėkmės Ką iš tikrųjų reiškia turėti verslą Kaip paspartinti Chrome naršyklę Panašūs straipsniai 69 pratimai su svarmenimis kurie padarys tavo kūną tobulu Darko rugsėjo 25 2014 Pratimai užpakaliukui arba viskas apie sėdmenų raumenis Darko kovo 9 2015 14 įpročių dėl kurių jaučiatės pavargę Darko lapkričio 5 2014 Pratimai pilvo presui stovint Darko spalio 8 2015 Parašykite komentarą Atšaukti

    Original URL path: http://lifehacks.lt/pilvo-preso-pratimai-paruosti-pilva-vasarai/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • 10 būdų paspartinti išmanųjį telefoną ⋆ LifeHacks.lt
    paralyžiuoti telefono darbo tačiau gali žymiai jį sulėtinti Būtent todėl reikia kartais valyti mesendžerių archyvus Išvalykite naršyklės istoriją Kai naršote internete naršyklė išsaugo kai kuriuos svetainių duomenis Tam kad dar labiau paspartinti išmanųjį telefoną šiuos duomenis reikia išvalyti Įeikite į naršyklės nustatymus ir paspauskite mygtukus Istorija bei Išvalyti naršymo duomenis Išjunkite automatinius aplikacijų atnaujinimus Kartais išmanieji telefonai pradeda lėčiau veikti dėl to kad yra siunčiami ar diegiami kokie nors atnaujinimai Aš patariu visus atnaujinimus diegti rankiniu būdu Išjungti automatinius atnaujinimus Android sistemoje galima Google Play Store nustatymuose iPhone telefonuose t patį galima padaryti užėjus į Settings iTunes App Store Automatic Downloads Išjunkite fonines programėles Fone veikiančios programėlės gali naudoti daug telefono resursų Personalinių kompiuterių vartotojai senai įpratę išjungti programas kuriais jie šiuo metu nesinaudoja taip taupydami kompiuterio resursus Išmanieji telefonai šiuo atveju mažai kuo skiriasi nuo kompiuterių Periodiškai perkrovinėkite telefoną Išmanusis telefonas tai nedidelis kompiuteris ir elgtis su juo reikia atitinkamai Įprotis niekada neišjunginėti telefono atsiranda labai greitai tačiau nuo jo perkrovimo dar niekas nenukentėjo Lygiai kaip foninių programėlių išjungimas padeda paspartinti išmanųjį telefoną taip ir telefono perkrovimas padeda atlaisvinti papildomus resursus kuriuos naudoja įvairūs sisteminiai procesai Atnaujinimų diegimas Programinės įrangos kūrėjai atnaujina savo produktus ir taiso juose padarytas klaidas Dėl kai kurių klaidų programėlės gali naudoti labai daug telefono resursų Todėl nepamirškite laiku atnaujinti naudojamas programėles Optimizuokite telefono atminties naudojimą Dauguma problemų dėl kurių išmanusis telefonas veikia lėtai yra susijusios su telefono atmintimi Tam kad patikrinti kaip greitai veikia jūsų išmanusis telefonas aš rekomenduoju pasinaudoti Battery Doctor aplikacija Viena iš aplikacijos funkcijų leidžia perskirstyti atmintį Jeigu telefonas pradėjo lietai veikti paspauskite mygtuką Memory Boost ir aplikacija padarys viską už jus Battery Doctor Android Battery Doctor iOS Dan Ariely apie skylėtas mūsų moralės normas Google Chrome plėtiniai darbui su YouTube Panašūs straipsniai Nemokamos programėlės sveikam gyvenimo būdui Darko gruodžio 18

    Original URL path: http://lifehacks.lt/10-budu-paspartinti-ismanuji-telefona/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Natūralus kepenų valymas namuose per 72 valandas ⋆ LifeHacks.lt
    1 diena Pusryčiai Avižų košė su mėlynėmis ir avietėmis Kuo naudinga kepenims antioksidantai uogose apsaugos tave nuo kepenų cirozės ir padės kovos su laisvais radikalais pirmoje detoksikacijos fazėje Kuo naudinga tau šiose uogose yra daug priešvirusinių preparatų kurie apsaugos tave nuo įvairių ligų Pietūs Omletas su špinatais ir grybais salotos iš morkų ir burokėlių Kuo naudinga kepenims vitaminai C B2 ir B5 padės kepenims susitvarkyti su toksinais kurie patenka į tavo organizmą iš išmetamųjų dujų kol tu stovi kamščiuose pakeliui į darbą ir iš jo Kuo naudinga tau burokėliuose yra daug betaino medžiagos stabdančios moteriško hormono estrogeno padidėjimą tavo organizme jo lygis augs kartu su kepenų išsivalymu Užkandžiai Šviežios morkos ir bulgariška paprika su humusu Kuo naudinga kepenims avinžirniai pagrindinis humuso ingredientas turi daug ląstelienos kuri padidina abiejų detoksikacijos fazių aktyvumą Kuo naudinga tau daug ląstelienos turinti dieta yra būtina jeigu nusprendei numesti porą kilogramų Pirmiausiai daug ląstelienos turintys vaisiai ir daržovės turi mažai kalorijų Taip pat be ląstelienos nei skrandis nei žarnynas negali dirbti pilna jėga Vakarienė Vištiena su kariu Kuo naudinga kepenims ciberžolė viena iš pagrindinių indiškų prieskonių beveik du kartus sustiprina tulžio sekreciją tvirtina Vokietijos mokslininkai Tai padidina alkoholio ir nikotino toksinų išvedimą iš organizmo Kuo naudinga tau tulžio sekrecijų padidėjimas pagerina virškinimą ir leis tau jaustis žymiai geriau po gimtadienio Naujųjų metų vakarėlio ir kitų pretekstų skaniai pavalgyti Kepenų valymas 2 diena Pusryčiai Dribsniai su jogurtu Kuo naudinga kepenims jogurto bakterijos sumažins neigiamą toksinų poveikį kepenims Kuo naudinga tau jeigu jau nusprendei pabandyti kepenų valymą tai greičiausiai prieš tai pakankamai stipriai užteršei ir kepenis ir kitus organus riebiu ir sūru maistu saldumynais ir alkoholiu Dribsnių ląsteliena sumažins cholesterino lygį 20 Pietūs Brokolių sriuba Kuo naudinga kepenims kepenys tai tavo organizmo filtras o brokoliai filtras tam filtrui Brokoliai turi daug enzimų kurie pagreitins ir padarys efektyvesne antrą detoksikacijos fazę Kuo naudinga tau brokoliai turi daug antioksidantų kurie apsaugos tave nuo įvairių ligų Užkandžiai Apelsinų sultys ir avižiniai sausainiai Kuo naudinga kepenims apelsinai tai banalus bet skanus būdas papildyti organizmą vitaminu C Šis antioksidantas pagreitins kepenų valymo procesą Kuo naudinga tau avižų košė rekomenduojama valgyti iš ryto nes po to visą dieną busi sotus Dėl tos pačios priežasties rekomenduojama užkasti avižiniais sausainiais Vakarienė Kepta vištiena su žiediniais kopūstais Kuo naudinga kepenims žiediniai kopūstai sustiprina glutationo gamybą organizme Glutationas padeda kepenims susitvarkyti su pačiu juodžiausiu darbu su alkoholio ir nikotino skėlimu Kuo naudinga tau maistas kuriame yra daug niacino pavyzdžiui vištiena apsaugo tave nuo dėl su amžiumi susijusių kognityvinių funkcijų pablogėjimo Kepenų valymas 3 diena Pusryčiai Du virti kiaušiniai su tostu Kuo naudinga kepenims kiaušiniai padidina lipidų lygį kraujyje kurie padeda atsikratyti riebalų kepenyse Kuo naudinga tau kiaušiniuose daug D vitamino kuris padeda tau atsakinėti į sudėtingus klausimus rašyti laiškus su reikalavimais pakelti atlyginimą ir kitais būdais rodyti savo protinius gebėjimus Pietūs Svogūnų sriuba Kuo naudinga kepenims svogūnuose yra daug sieros kuri reikalinga alkoholio ir paracetamolio skėlimui Kuo naudinga tau reguliariai valgydamas sriubą tu sumažini suvartojamų kalorijų kiekį 20 Užkandžiai Krekeriai ir avokadas Kuo naudinga kepenims avokaduose yra daug

    Original URL path: http://lifehacks.lt/naturalus-kepenu-valymas-namuose-per-72-valandas/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Vos vienas pratimas taisyklingai laikysenai ⋆ LifeHacks.lt
    pat padėkite ir ritinį Atsigulkite ant ritinio taip kad jis būtų po juosmeniu lygiai su bamba Tai labai svarbus momentas Šiek tiek išskirkite kojas ir suglauskite pėdas Dideli pirštai turi liesti vienas kitą o kulnai turi būti apie 25 cm atstumu vienas nuo kito Tiesios rankos turi būti už galvos Pasukite delnus žemyn taip kad mažieji pirštai liestu vienas kitą Atidžiai stebėkite kad pratimo metu dideli kojų pirštai ir mažieji rankų pirštai liestų vieni kitus Tokioje padėtyje reikia pragulėti nemažiau 5 minučių Pabaigti pratimą reikia labai atsargiai be staigių judesių Jeigu iš karto jums sunku ištverti 5 minutes galite pradėti ir nuo 1 minutės kiekvieną dieną didindami šį laiką Jeigu viską darysite teisingai rezultatą pamatysite jau po mėnesio Dar vienas pratimas taisyklingai laikysenai Atsigulkite ant pilvo taip kad kakta liestų fitneso kilimėlį Ištieskite rankas palei kūną o delnus prispauskite prie klubų Rankos turi būti tiesios alkūnėse kojos kartu kojų pirštai šiek tiek atitraukti Iškvėpkite Vienas po kito pakelkite galvą krūtinę ir viršutinę pilvo dalį nuo grindų Rankos ir kojos turi išlikti pirminėje padėtyje Įkvėpkite Lėtai grąžinkite kūną ir galvą į pirminę padėtį Pakartokite šį pratimą 10 kartų Atliekant šį pratimą taisyklingai laikysenai vos 3 kartus per savaitę jūs sustiprinsite stuburo pilvo ir užpakaliuko raumenis Tai teigiamai paveiks jūsų vidinių organų darbą ir jūs jausitės žymiai geriau Drąsiai rinkitės bet kokį iš šių dviejų pratimų Jie ne tik pakoreguos jūsų laikyseną bet ir padės atsikratyti pilvuko Pratimai nugarai 10 skaitomiausių liepos mėnesio straipsnių Kaip sėkmingai pasiruošti darbo pokalbiui Panašūs straipsniai Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės Darko liepos 14 2014 6 mitai apie alkoholį video Darko birželio 20 2014 Pratimai pilvo presui stovint Darko spalio 8 2015 Alkoholinis gidas arba kaip gerti kad nebūtų pagirių Darko balandžio 3 2015 Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą El pašto adresas nebus skelbiamas Būtini laukeliai pažymėti Komentaras Vardas

    Original URL path: http://lifehacks.lt/vos-vienas-pratimas-taisyklingai-laikysenai/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • 28 dienos be alkoholio: kas bus su tavo organizmu ⋆ LifeHacks.lt
    iki 5 kartų per savaitę standartinė dozė butelis vyno per vakarą Pažadėjau sau pakeisti alkoholį šviežiai išspaustomis sultimis arba vandeniu kad užtikrinti organizmui pakankamą kiekį skysčių ir vitaminų reabilitacijos metu Apie savo sprendimą iškart pranešiau feisbuke nes įvairūs tyrimai rodo kad ketinimų demonstravimas socialiniuose tinkluose suteikia papildomos motyvacijos Pirmos keturios dienos praėjo gana lengvai Mano metodas buvo paprastas atsisakydavau visų kvietimų Lengviau gerti vandenį namuose negu bare žiūrint į besilinksminančius draugus Tačiau labai greitai atsirado pirmas išbandymas artimo draugo gimtadienis Na išgerk Tik vieną taurę Kodėl tu toks nuobodus šias ir panašias frazes tą dieną girdėjau ne tik iš restorano svečių bet ir iš darbuotojų Apie vidurnaktį galvoje atsirado išdavikiška mintis O gal rimtai tik vieną Didžiuojuosi savimi ir giriuosi skubiai surinkus savo daiktus pabėgau iš vakarėlio neišgėrus nei gramo Sekantis didelis vakarėlis mano laimei turėjo būti jau pasibaigus eksperimentui Tačiau įtraukiau į dienoraštį porą renginių kuriuose tikrai neturėjo būti alkoholio Aš gi ne koks atsiskyrėlis kad visus vakarus praleisti namuose Bet buvo ir geros naujienos kurias pastebėjau įpusėjus eksperimentui Pavyzdžiui pradėjau geriau miegoti Kaip paaiškino gydytojai pagirios kaip ir džetlagas sutrikdo gyvenimo ritmą Daugiau man nereikėjo visą pirmą dienos pusę trinti smilkinius tam kad susikoncentruoti Dar daugiau atsirado krūva energijos Aš pradėjau gaminti maistą namuose vištiena ir daržovės pakeitė sumuštinius kuriuos visada pirkdavau parduotuvėje pakeliui namo Taip pat pradėjau daugiau laiko leisti sporto salėje Reikėjo gi kažką daryti vakarais o čia visi geria tik vandenį su malonumu ir savo noru Pasibaigus mano išbandymui trys treniruotės per savaitę virto penkiomis ar net šešiomis Kūnas irgi pradėjo keistis dar visai neseniai treniravausi su 45 kg štanga o dabar su 60 kg Svarmenys pasunkėjo nuo 14 kg iki 18 kg Bet svarbiausiai pamačiau veidrodyje savo raumenis pirmą kartą per kokius 10 metų Ir dar pradėjau daryti viską ką buvau numatęs treniruočių plane

    Original URL path: http://lifehacks.lt/28-dienos-be-alkoholio-kas-bus-su-tavo-organizmu/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Zumba šokiai - linksmas būdas sulieknėti ⋆ LifeHacks.lt
    ritmus Jis pastebėjo kad treniruotės dalyviams tai labai patiko ir jie atliko pratimus su didesniu įkvėpimu Po šio įvykio Alberto Perez kelerius metus praleido kurdamas ir tobulindamas pagrindinius treniruotės principus bei technikas 2001 metais Zumba šokiai pagaliau buvo pristatyti pasauliui tiesa žodis zumba nieko nereiškia ir niekaip neverčiamas Dabar įmonė Zumba Fitness yra vienas iš žinomiausių prekės ženklų fitneso industrijoje Kas savaitę Zumba šokius lanko daugiau nei 15 milijonų dalyvių 185 pasaulio valstybėse Zumba ištrina ribas tarp šokių ir fitneso o kiekvienas užsiėmimas panašus į šventę Nepaisant to Zumba šokiai puikiai padeda palaikyti kvėpavimo širdies ir kraujagyslių sistemų tonusą bei apkrauna visas raumenų grupes Zumba užsiėmimai trunka apie vieną valandą Jie susideda iš apšilimo per kurį raumenys yra paruošiami sudėtingesniems pratimams šokių pamokos sujungiančios kardio pratimus ir pratimus su savo kūno svoriu raumenų tempimo ir atpalaidavimo Daugeliui gali pasirodyti kad šis naujas ir madingas užsiėmimas tėra tik šokių judesiai skambant lotyniškai muzikai kuriuos gali pakartoti kiekvienas naujokas Vis dėlto Zumba šokiai atliekami treniruotės metu susideda iš specifinių pratimų kuriuos išmokti savarankiškai yra labai sunku Dėl šios priežasties yra rekomenduojama užsiimti Zumba šokiais su profesionalo priežiūra bent jau pradžioje Be to grupinių užsiėmimų atmosfera irgi turi nemažą įtaką rezultatui Šis fitneso treniruočių tipas puikiai tiks visiems norintiems sulieknėti ir palaikyti save geroje formoje tačiau laiko paprastus sporto užsiėmimus nuobodžiais Dabar jums nebereikės rinktis tarp sporto ir linksmo laiko leidimo nes Zumba šokiai apjungia ir vieną ir kitą Atlikite testą ir sužinokite savo gebėjimą atskirti spalvas Greitas būdas pagaminti tikrą itališką pastą Panašūs straipsniai Jogos pratimai stipriam ir ramiam miegui video Darko balandžio 25 2015 5 mitybos taisyklės raumenų masės auginimui Darko vasario 5 2015 14 pratimų kurie padės atsikratyti nugaros skausmų Darko spalio 10 2014 Ar tikrai mums reikia gerti daugiau vandens Darko vasario 9 2016 Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą El

    Original URL path: http://lifehacks.lt/zumba-sokiai-linksmas-budas-suliekneti/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive