archive-lt.com » LT » S » SVEIKA.LT

Total: 274

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Koks pulsas yra normalus? - Sveika.Lt
    prasau gal kas numanote kas galetu but nes greitoji lasaline pastato ir toliau kaip dievas duos Atsakyti jurate parašė 2015 03 20 20 38 tau stresas nusiramink O acetono kvapas tai nuo nevalytu dantu arba virskinimo sutrikimo Gal dantis kur genda Atsakyti Jolanta parašė 2015 11 30 12 35 Man buvo tas pats Pulsas staiga nuo normalaus pakildavo iki 120 o tuo pačiu ir spaudimas pašokdavo Visą laiką gyvenu su mažu spaudimu gėriau labai daug kavos stresas gyvenimo tempas Kai ištiko pirmą kartą atrodė kad mirsiu važiuodavo ir važiuodavo greitosios Išrašė cheminius vaistus nuo jų tik blogiau darėsi Maždaug po 4 mėn atvažiavo greitukė ir gydytoja kuri pati susiduria su ta problema man patarė štai ką nuolat vartoti gudabelės ekstraktą sausu pavidalu Chronokard N kasdien 3 kartus gerti kalio magnio preparatus nuolat visiškai atsisakyti kavos arbatos ir iki min druskos MIEGOTI DAUG miegu 9 10 val ir sportuoti treniruoti širdį Tą ir darau Jaučiuosi puikiai viskas dingo Labai retai didelio streso metu gydytoja patarė ir aš taip darau kai jaučiu kad padidėjo pulsas geriu daug šaukštelį šaukštą širdies darbą gerinančių lašų jeigu labai įsiplaka širdis kelis lašus gudobelės ekstrakto užsigeriu vandeniu ir plius raminančių vaistų žoliniu pagrindu kad nepriprasčiau pvz su apyniais melisa mėtomis ir kalio magnio miltelių Tokios priemonės padeda Kartais ne pro šalį išgerti 100 gr raudono vyno padeda širdžiai atpalaiduoja kraujagysles Nepersivalgyti daug gerti skysčių nepriaugti svorio Labai džiaugiuosi kad sutikau gerą gydytoją esu sveika ir laiminga Atsakyti Iveta parašė 2014 08 18 17 57 Sveiki man 18 metu ir pulsas ramybes busenoje virsija 140 duziu per minute Su sirdim ir kraujotaka problemu niekada nebuvo Del ko taip gali buti Atsakyti Andys parašė 2014 05 27 22 59 sporto salei susigadinau sirdi visiskai nuo to laiko ziauriai stresuojiu jaudinuos issilaikiau teises siaip ne taip lipdamas laiptais pasiimti masinos raktelius prie duru tiesiog sirdis dauzesi labai stipriai ir buvo toks jausmas kad mane jungia lauk galvojau dar parkrisiu kolidoriuje nerukantis negeriantis Atsakyti ziviliukas parašė 2014 05 26 18 03 sveiki pas mane visada būna žemas spaudimas Kai išgeriu kavos laikinai praeina pastovei galva skauda Atsakyti santa parašė 2014 05 05 20 16 Beje man 24m Ir manau kad taip atsitinka JAUTRIEMS zmonems Visos ligos yra nuo nervu Beje daug skaiciau apie kvepavima tarkim joga Galvoju ismeginti Daugeliu nuomoniu tai padeda susitvarkyti su savimi Sekmes jums Atsakyti Povilas parašė 2014 05 06 0 27 Suprantu kaip jauciates turiu beveik tokią pačią problemą Tik man viskas prasidejo ne nuo kavos o nuo cigaretės Atsakyti santa parašė 2014 05 05 20 13 Sveiki as savao pulsa pradejau sekti pries 2 5 metus kai persigerus kavos paliko bloga po to karto ir palikau ligonis Dabar sunkiausia rytais atsikeliu sunkei pakvepuoju pas mane kreiva nosies pertvara tada islipus is lovos jauciu kaip plaka sirdis Pulsas apie 90 pakyla paskui aprimsta kai pavalgau taip pat paplaka nemalonus jausmas Siaip jei nejauciu nerimo ir baimes tada pulsas ramybes busenoj 60 kai darbe vaikstau nesu susijaudinusi pasimatuoju buna 72 Ir aplamai kai pasilenki kartais jauciasi toks persivertimas sirdies tada taip norisi giliai ikvepti Man uzeina panikos priepoliai tarkim sportuojant sirdis savaime ima greiciau plakti o man atrodo kazkas blogai tada nezinau kiek pasoka pulsas bet toks jausmas kad tuoj issoks per gerkle Skydliauke truputi pakitus bet sake pakaks ir valerijonu Tikrai jauciuosi kartais kaip neigali buciau Laaaabai sunku taip gyvent Prakaituoja delnai ir pan pastovei jaudinuosi uzlipus i 3 auksta kaip pas pensisninke sirdis dauzosi atrodo kad tuoj mirsi Nemoku savo minciu destyt nuosekliai tad tikiuosi supratot Vienu zodziu juo labaiu nenoriu jaudintis tuo labiau jaudinuos kazkas ten smegenyse pas mane daros Atsakyti Aira parašė 2014 04 28 16 00 sveiki esu uzsienyje ir man kuri laika yra per didelis pulsas ramybes busenoje buna 125 tviksniai 140 tviksniu 110 ir t t man yra 20 metu labai bijau kad nebutu kas rimto daznai tirpsta kaire ranka kartais koja skauda skrandi kartais atrodo spaudzia krutine sunku ikvepti oro jauciu silpnuma ir nerima bei buna sleikstulys burnoje nezinau kas tai gali buti Atsakyti Povilas parašė 2014 05 06 0 16 Suprantu kaip jauciates turiu beveik tokią pačią problemą Tik man viskas prasidejo ne nuo kavos o nuo cigaretės Atsakyti Aušra parašė 2014 04 06 20 57 Sveiki dėl širdies ritmo sutrikimų kreipiausi į kardiologą Gavau atlikti tyrimus dėl skydliaukės veiklos kraujo tyrimus dėl hormonų TTH ir TH4 nustatyti kalio magnio kreatino kiekį kraujyje ir echoskopiją širdies kardiogramą bei elektrokardiogramą myniau dviratį bei širdies echoskopiją stuburo ir kaklo rentgenogramas šlapimo tyrimą papildomai kreiptis į neurologą man buvo atliktas galvos magnetinis rezonansas Visai tai truko tris mėnesius Kol viską atlikau baigėsi širdies permušimai kaip netikėtai prasidėjo taip netikėtai ir baigėsi Užsienyje gydytoja buvo sakiusi kad pagrindinė priežastis stresas Vaikščiojau susiėmusi už krūtinės negalėjau užmigti arba atsibusdavau naktį bijojau gerti kavą bijojau gatvėje nukristi Dabar tikiu kad taip ir buvo grįžau į Lietuvą viskas susinormalizavo Nesakau kad visiems taip yra kaip man darykite kiekvienas savo išvadas Atsakyti Lauryna parašė 2014 02 18 13 52 Sveiki Man 23 metai Mano pulsas yra aukštas maždaug 100 per minutę ramybės būsenoje Lankiau sporto klubą tai negalėjau naudotis daugeliu treniruoklių nes pulsas iš karto šokteli iki kokių 150 ir vis spartėja Neseniai tyriausi kraują viskas iš esmės normalu tik mažakraujystė Tiesa prieš kiek laiko būdavo kad apima alpimas bet nualpusi niekada nesu Ar man vertėtų rimčiau susirūpinti ir kreiptis į gydytojus tokiu atveju į kokį gydytoją kreiptis ar aš per daug nerimauju dėl nieko Dėkui Atsakyti Kriste parašė 2014 04 17 17 07 Sveika turetum kreiptis mano pulsas ramybes busenoje buna iki 150 tyriausi viska viskas gerai su organizmu tik bloga liga turiu pasirodo man depresija o apie alpima tai ar jusu kraujospudis normalus nes man irgi taip pat yra del per mazo kraujospudzio cia ne niekas gali viskas pasunketi jeigu jau kraujas is esmes normalus tai siulyciau pas psichologa apsilankyti ir jis nurodys ka toliau daryti jeigu manote kad jums nereikia tada galite pavartoti raminamuju kokiu zoliniu preparatu ar pasitarti su vaistininke arba savo gydytoju Atsakyti Dalia parašė 2014 02 01 9 54 Sveiki

    Original URL path: http://sveika.lt/koks-pulsas-yra-normalus/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Kokosų aliejus plaukams ir odai - Sveika.Lt
    aliejus Jis veiksmingai veikia kaip drėkiklis visų tipų odai Kokosų aliejaus nauda odai yra panaši į mineralinio aliejaus tik kokosų aliejus skirtingai nuo mineralinio aliejaus neturi jokių šalutinio neigiamo poveikio Todėl kokosų aliejus yra saugus sprendimas norint apsisaugot nuo sausos ir pleiskanotos odos Jis taip pat saugo nuo raukšlių atsiradimo ir sulėtina odos senėjimo procesus Kokosų aliejus taip pat padeda gydant įvairias odos ligas tokias kaip psoriazė dermatitas egzemos ir kitų odos infekcijų Dėl šios priežasties kokosų aliejus yra pagrindinis ingredientas įvairiose odos priežiūros priemonėse pavyzdžiui muilas losjonai ir įvairūs kremai Taip apt jis turi antioksidantinių savybių todėl saugo odą nuo degeneracinių ligų ir pirmalaikio senėjimo Kaip naudoti Makiažo valiklis Kokosų aliejų galite naudoti kaip makiažo valiklį jis švelniai atliks savo darbą tiesiog užtepkite jo ant medvilninio tampono iš švelniai sukamaisiai judesiais nuvalykite makiažą Skutimosi kremas Šį aliejų galite naudoti kaip skutimosi kremą jis puikiai tiks jei turite jautrią odą arba esate jautrūs cheminėms medžiagoms esančioms įprastuose skutimosi kremuose Drėkiklis Kokoso aliejus puikiai tinka sudrėkinti sausą odą pvz alkūnes jis suminkštins ir pamaitins odą Kūno šveitimas Pasigaminkite kūno šveitiklį sumaišę kokosų aliejų su rudu cukrumi Kokosų aliejus turi antigrybelinių savybių todėl jis ypač rekomenduojamas pėdų šveitimui Veido šveitimas Įdėkie šiek tiek sodos į kokosų aliejų ir švelniai nušveiskite veido odą Nuplovus gali likti šiek tiek likučių ant odos bet po kelių minučių viskas susigers Akių kremas Kokosų aliejus puikiai drėkina ir švelnina odą aplink akis taip pat sumažina raukšlelių ženklus Veido prausiklis Tai gali pakeisti jūsų veido prausimo įpročius kadangi kokosų aliejus padarys odą lygesnę ir švaresnę Kodėl kokosų aliejus yra kietas Skirtingai nuo kitų aliejų šis turi aukštą lydymosi temperatūrą apie 24 25 laipsnius pagal Celcijaus skalę Todėl jis yra kietas kambario temperatūroje Norint jį naudoti dauguma atvejų jį reikia sušildyti tai galima padaryti palikus saulėje arba įdėjus į šiltą vandenį ir atšilęs jis suskystės Taip pat jo nereiktų laikyti šaldytuve Tweet Share 0 1 LinkedIn 0 Email Jums tai pat gali patikti Priešmenstruacinis sindromas PMS ir kaip jį palengvinti Priešmenstruacinis sindromas dar vadinamas premenstruaciniu sindromu arba tiesiog PMS yra sveikatos ir psichologinės problemos pasireiškiančios savaitę prieš mėnesines Jos pasisreiškia dėl tuo metu vykstančių hormonų pasikeitimų Ilgai buvo manoma kad Sveika oda ir jos apsauga Odos grožis tiesiogiai priklauso nuo jos sveikatos ir kaip ja rūpinamės Daugelis žmonių susiduria su spuogais net ir vyresniame amžiuje tai yra ženklas kad mūsų oda reikalauja papildomo dėmesio Kad Odos tipai ir kaip prižiūrėti skirtingų tipų odą Oda yra sunkiausias 3 4kg ir didžiausias žmogaus organas ji reguliuoja kūno temperatūrą saugo organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio taip pat per odą yra pašalinami toksinai ji susijusi su imuninės sistemos Simondsijų aliejus jojoba plaukams ir odai Simondsijų arba jojoba aliejus spaudžiamas iš simondsiųjų krūmų sėklų kurie auga Šiaurės Amerikos dykumose Šis aliejus pasižymi maistinių medžiagų gausa įskaitant amino rūgštis vitaminą Ę B grupės vitaminus mineralus varį Ricinos aliejus maistas plaukams ir odai Ricinos aliejus yra išgaunamas iš Ricinus Communis augalo sėklų kaip natūrali plaukų ir odos priežiūros priemonė Jis naudojamas nuo neatmenamų laikų jame gausu

    Original URL path: http://sveika.lt/kokosu-aliejus/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Linų sėmenys ir jų nauda sveikatai - Sveika.Lt
    vienas šaukštas DV Kalorijos 55 kcal Viso riebalų 4 3 g 7 Omega 3 2338 mg Omega 6 606 mg Tiaminas vitaminas B1 0 2 mg 11 Magnis 40 2 mg 10 Fosforas 65 8 mg 7 Varis 0 1 mg 6 Manganas 0 3 mg 13 Selenas 2 6 mcg 4 Geležis 0 6 mg 3 Kaip valgyti Kad organizmas linų sėmenis pasisavintų geriausiai reiktų jas sumalti nes valgant sveikas sėklas kartais jos praeina pro visą virškinimo traktą ir yra pašalinamos nesuvirškintos Paprasčiausias būdas valgyti linų sėmenis tai jas sumalti su kavamale užpilti nekarštu vandeniu palaukti kol išmirks ir valgyti kaip košę taip organizmas geriausiai pasisavins visas svarbias medžiagas Taip pat galima pabarstyti ant salotų arba naudoti linų sėmenų aliejų Kada linų sėmenų geriau nevartoti Manoma kad linų sėmenų reiktų vengti besilaukiančioms moterims kadangi juose esantys hormonai gali paveikti nėštumą Taip pat llinų sėmenų dėl didelio kiekio skaidulų reiktų vengti žmonėms kenčiantiems nuo žarnyno obstrukcijos nepraeinamumo Tweet Share 0 1 LinkedIn 0 Email Jums tai pat gali patikti Mėtos ir jų nauda sveikatai Kalbant apie sveikiausius maisto produktus dažniausiai minimi yra vaisiai ir daržovės o vaistažolės dažnai pamirštamos Tačiau vaistažolės taip pat gali būti labai svarbios mūsų organizmui ir sveikatai Viena iš tokių Bulvės ir jų nauda sveikatai Bulvė tai krakmolinga šakninė daržovė kilusi iš centrinio Amerikos regiono Bulvės Europą pasiekė XVIa antroje pusėje Tai ketvirtas maisto produktas pasaulyje pagal pasėlių dydį po kukurūzų ryžių ir kviečių Šiuo Grikiai ir jų nauda sveikatai Grikiai tai tokio pat pavadinimo augalo sėklos kurios primena grūdus ir dažniausiai yra naudojami kaip ir kiti grūdai Grikių pasėliai kaip manoma prieš 8000 metų buvo pradėti auginti pietryčių Kinijoje Avižos ir jų nauda sveikatai Avižos dažniausiai valgomos kaip avižinė košė naudojamos kepiniams pavyzdžiui avižiniams sausainiams arba naudojamos pusryčių dribsniams gaminti Avižos priskiriamos prie naudingiausių maisto

    Original URL path: http://sveika.lt/linu-semenys-ir-ju-nauda-sveikatai/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Liežuvis - ligų diagnostikos įrankis - Sveika.Lt
    įtrūkimas per vidurį dešinysis paveikslėlis rodo emocinius sutrikimus arba stuburo problemas Ką galima spręsti iš liežuvio paviršiaus pakitimų Liežuvio tekstūra taip pat gali suteikti mums informacijos Perbraukę per liežuvį pirštu jausite daug mažyčių gumbelių kurie gali pasirodyti plaukuoti Liežuvio paviršiaus pasikeitimai kartais gali neturėti jokios reikšmės tačiau kartais tai gali būti vienas iš pagrindinių tam tikrų ligų simptomų Lygus liežuvis gali būti dėl mitybos nepakankamumo Tai gali būti geležies arba B grupės vitaminų trūkumo požymis Žemėlapį priminančios dėmės geografinis liežuvis tokią liežuvio būseną dažniausiai išprovokuoja B grupės vitaminų trūkumas tačiau gali būti ir alkoholio ar tam tikrų maisto produktų poveikis Susiraukšlėjęs ant liežuvio daug griovelių ir raukšlelių tai nėra pavojinga ir dažniausiai yra įgimta tačiau tokius pakitimus kartais gali sukelti aštrus maistas Žaizdos ir mazgeliai Mes kartas nuo karto įsikandame sau į liežuvį ir dėl to gali atsirasti žaizda bet ne visais atvejais žaizdos atsiranda dėl poveikio iš išorės Guzas ant liežuvio gali būti bakterinės arba virusinės infekcijos arba alerginės reakcijos į maistą ar vaistus požymis Opos dažniausiai atsiranda ant apatinės liežuvio pusės ir gali būti atpažįstamos pagal raudoną apvalų apvadą ir gelsvą ar baltą vidurį Baltas arba pilkas pažeidimas su kietu paviršiumi su iškilimu gali rodyti leukoplakiją gleivinės sudirginimą kurį sukėlė protezai karūnėlė ar tabakas Leukoplakija su plaukeliais rodo imuninės sistemos nusilpimą ir dažnai pasitaiko žmonėms sergantiems ŽIV Žaizda liežuvio šone gali būti vėžio požymis ir turėtų būti apžiūrėta ir įvertinta gydytojo Liežuvio spalva Turbūt esate pastebėję kad liežuvis gali šiek tiek pakeisti spalvą priklausomai nuo to ką valgote Tačiau normali liežuvio spalva visada turėtų būti šviesiai raudona arba rožinė o spalvos pakitimas taip pat gali rodyti tam tikrus sveikatos sutrikimus Juoda jeigu liežuvis kartais pajuoduoja tai gali sukelti bakterijų sankaupos esančios tarp labai smulkių plaukelių ant liežuvio Tai nėra kenksminga ir tai dažniausiai sukelia nepakankamai gera burnos higiena tabakas antibiotikai prastas burnos skalavimo skystis arba skrandžio vaistai bismuto pagrindu Kartu su spalva galite jausti metalo skonį burnoje ir blogą kvapą Norėdami to išvengti pabandykite naudoti liežuvio gramdiklį naudoktie dantų siūlus ir valykite dantis Jei tokia būsena tęsiasi ilgiau nei 10 dienų tada reiktų konsultuotis su savo gydytoju Geltona Tai panašus sutrikimas kaip ir esant juodam liežuviui kurį dažniausiai sukelia bakterijos Gali atsirasti maži plaukeliai kurie gali sukelti uždegimą jeigu rūkysite kvėpuosite per burną ir dehidratuosite Norint kad šie požymiai išnyktų reiktų pagerinti burnos higieną Balta Baltas liežuvis reiškia tą patį ką ir juodas ar geltonas kad baterijos užstrigo tarp tankių smulkių liežuvio plaukelių ir šią problemą gali paskatinti rūkymas dehidratacija ar burnos išsausėjimas dėl kvėpavimo per burną Baltą spalva sukelia bakterijos negyvos ląstelės ir nešvarumai Dažniausiai turėtų padėti geresnė burnos higiena ir liežuvio gramdiklio naudojimas Rečiau šis požymis rodo anemiją ar burnos pienligę Raudona raudonas liežuvis dažniausiai signalizuoja sveikatos problemas vaikams Braškių ar aviečių spalvos liežuvis gali būtinas pirmas skarlatinos simptomas Suaugusiam tokia problema pasireiškia rečiau bet jei taip jau atsitiko tai gali būti dėl niacino vitamino B3 trūkumo Ruda Taškas ar dėmė ant liežuvio kuris parudavo tapo tamsios ir išblukusios spalvos gali reikšti odos vėžio melanomos formą

    Original URL path: http://sveika.lt/liezuvis-ligu-diagnostikos-irankis/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Inkštirai. Kas tai ir kaip jų atsikratyti? - Sveika.Lt
    Kas tai ir kaip jų atsikratyti paulius parašė 2016 03 13 6 16 Paprasciausiai ypilkit y stikline vandens druskos koky 1 sauksta didely ir pasimkit binto merle ar kazka panasaus ir pamarkykit y vandeny su druska kokias 2 min ir tada ta merle uzsidekit kur yra inkstiru arba spuogu Tikrai padeda O ka cia sneka apie prausimasi su ukiniu muilu tai nesamoniu nesamone tik dar labiau pablogina Atsakyti Greta parašė 2015 02 23 11 20 Jokių būdu nenaudokite muilo nes kitaip jis dar apsunkins viską taip jis nuplauna riebalus bet po jo naudojimo oda tampa išsausėjusi ir pleiskanojasi peršti Mano oda taip pat riebi bet prieš kelis metus dar naudojau muilą tai po kiekvieno prausimosi su muilu mano oda po truputį tapdavo sausa ir pleiskanota kol pradėjo visai perštėti Tai muilo nebenaudoju ir oda susitvarkė nebepleiskanoja ir neperšti Vietoj muilo naudoju pagal odos tipą prausiklius Taip yra geriau Atsakyti Liepa parašė 2015 08 02 5 33 Teisingai Muilas yra sarminis Riebios odos Ph yra aukstas 6 7 todel jus turite naudoti produktus su zemesniu PH 5 3 kad normalizuotumete rugsties ir sarmo pusiasvyra odoje Atsakyti Paauglė 14 metų parašė 2015 02 08 22 34 Sveiki Aš irgi turiu tokių problemų daug inkštirų aplink nosį taip pat smulkūs spuogeliai mano oda riebi Buvau pas gydytoją kiekvieną vakarą valau veidą prausikliu tepu kremu kas savaitę daraus šveičiamąją kaukę ir t t bet nelabai padeda Nevalgau šokolado Nerandu jokios veiksmingos priemonės Gal galėtumėte ką nors patarti Ir ar galima tą pleistrą nuo inkštirų klijuotis jeigu toje vietoje yra spuogelių ar nesudirgins odos Iš anksto ačiū už atsakymą Atsakyti admin parašė 2015 02 08 22 39 Labas galbūt pasirinkote netinkamas priemones jūsų odai Galime rekomenduoti veido priežiūros priemones pagamintas ekologiško alavijo vidinės lapo žievės pagrindu Tai galima drąsiai teigti viena geriausių produktų linija rinkoje apie juos daugiau informacijos galite rasti http alavijoproduktai lt odos prieziura Atsakyti Liepa parašė 2015 08 02 5 36 Geriausia susiraskite gera kosmetologe kuri nutuoktu apie odos rugsciu ir sarmo pusiasvyra Jeigu to nesureguliuosite teigiamo sprendimo nebus Beto gerai butu kad kosmetologe isvalytu profesiskai jusu inkstirus galbut siek tiek su gliukolio rugstele Atsakyti goda parašė 2015 01 24 13 39 rekomenduoju kosmetinį molį Atsakyti Aiste parašė 2015 01 16 1 09 Sveiki Pas mane beproto daug inkstiru juoduliuku Veido oda riebi Jokios pirktos valymo priemones nepadeda Pradejau valyti veida su citrinos sultim ir kadangi mano oda jautri atskiedziu vandeniu Noriu paklausti gal kas nors bandete tai Ar veiksminga Ir ar gerai valyti veida kiekviena vakara ar reiketu padaryti pertraukeles Atsakyti Brigita parašė 2014 08 20 20 25 Sveiki man yra 14 metų ir mano oda yra jautri bei mišri Esu bandžius įvairių šveitiklių prausiklių valomųjų veido priemonių nuo kurių man atsivėrė poros manau kad nuo šių priemonių nes ankščiau taip nebuvo ir atsirado daug daugiau inkštirų todėl prašau padėkit Turiu porą klausimų Ar man galima naudoti salicilo rūgštį nes mano jautri oda Kas kiek laiko dėtis bulvių kaukę Kiek laiko reikia naudoti kad padėtų Atsakyti Simona parašė 2014 08 16

    Original URL path: http://sveika.lt/inkstirai-kas-tai-ir-kaip-ju-atsikratyti/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Avokadas ir jo nauda sveikatai - Sveika.Lt
    tai puikus maistas net ir dietos besilaikančiojo racione Puikiai tinka širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai Teigiamai veikia smegenis Teigiamai veikia nervų sistemą Gerina medžiagų apykaitą Teigiamai veikia kepenis saugo nuo riebalų kaupimosi Tirpdo riebalų perteklių organizme Mažina cukraus kiekį kraujyje Padeda apsisaugoti nuo vėžio Padeda palaikyti sveiką kūno svorį Gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių kurios mažina kraujo klampumą ir krešėjimą gerina kraujagyslių sienelių elastingumą Gausu vitaminų A B1 B2 B6 C D E G K Daug kalio kalcio geležies taip pat karotino biotino ir lecitino Avokadas ypač svarbus žmonėms kenčiantiems nuo didelio cholesterolio kiekio kraujyje tyrimų metu žmonėms valgiusiems avokadą savaitę laiko kasdien cholesterolio kiekis kraujyje vidutiniškai sumažėjo 17 kitas svarbus faktas kad sumažėjo MTL blogojo cholesterolio ir trigliceridų kurie abu yra susiję su širdies ligomis o gerojo cholesterolio kiekis padidėjo Taigi tai turėtų tapti pagrindinė gydymosi priemonė žmonėms turintiems tokių problemų Gvakamole receptas Gvakamole tai meksikietiškos kilmės padažas kurio pagrindinė sudedamoji dalis avokadas Tai puikus švelnaus skonio padažas ypač tinkantis prie kukurūzų traškučių tiesiog valgyte juos pavilgant į šį padažą Ingredientai 2 sunokę avokadai 1 2 arbatinio šaukštelio mineralinės pavyzdžiui himalajų druskos 1 šaukštas citrinos arba žaliosios citrinos sulčių Nuo 2 iki 4 šaukštų pagal skonį susmulkinto raudono svogūno 1 2 serano čili pipirai be sėklų ir stiebų susmulkinti 2 šaukštai kalendros susmulkintos Juodieji pipirai pagal skonį Pusė kapoto sunokusio pomidoro be žievelės ir minkštimo su sėklomis Paruošimas labai paprastas nulupus ir išėmus kauliukus iš avokadų avokadus sudėkite į indą ir juos sutrinkite šakute Sudėkite likusius ingredientus ir viską išmaišykite Pabaigus užpilkite šaukštą cintrinos sulčių ir mėgaukitės gvakamole Svarbiausia nepridėti per daug čili pipirų kadangi jie visi ne vienodo aštrumo Maistinės avokado savybės 100 gramų šviežio avokado 160kcal turi 9 gramus angliavandenių iš kurių 6 gramai maistinės skaidulų 6 gramus riebalų ir 2 gramus baltymų Vitaminai 100 gramų produkto Kiekis dienos normos Vitaminas A 146 IU 3 Vitaminas C 10 0 mg 17 Vitaminas E 2 1 mg 10 Vitaminas K 21 0 mcg 26 Tiaminas 0 1 mg 4 Riboflavinas 0 1 mg 8 Niacinas 1 7 mg 9 Vitaminas B6 0 3 mg 13 Folio rūgštis 81 0 mcg 20 Pantoteno rūgštis 1 4 mg 14 Cholinas 14 2 mg Mineralai 100 gramų produkto Kiekis dienos normos Kalcis 12 mg 1 Geležis 0 5 mg 3 Magnis 29 0 mg 7 Fosforas 52 0 mcg 5 Kalis 485 mg 14 Natris 7 0 mg 0 Cinkas 0 6 mg 4 Varis 0 2 mg 9 Manganas 0 1 mg 7 Selenas 0 4 mcg 1 Fluoridas 7 0 mcg Dienos norma remiasi 2000 kcal dieta Maistinių medžiagų kiekiai gali šiek tiek skirtis atsižvelgiant į avokado veislę Tweet Share 0 1 LinkedIn 0 Email Jums tai pat gali patikti Kas yra nervų sistema Kas yra nervų sistema Nervų sistemą sudaro elektrocheminių procesų kompleksas kuris veikia kaip kūno kontrolės ir komunikacijos centras Ji atsakinga už nervinių impulsų siuntimą gavimą ir jų vykdymą visame organizme Kalcis Kalcis tai vienas iš svarbiausių mineralų mūsų organizmui Kalcio trūkumas siejamas su plačiai pasaulyje paplitusia

    Original URL path: http://sveika.lt/avokadas/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Mityba sportuojant - Sveika.Lt
    svarbių maistinių medžiagų Taip pat per didelis cukraus vartojimas gali turėtų neigiamą poveikį sveikatai Kompleksiniai angliavandeniai tai duona kruopos grūdai tačiau balti ryžiai ir balti miltai taip pat nėra geras pasirinkimas kadangi iš jų yra išvalytos maistinės medžiagos ir skaidulos Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis taip pat jie būtini raumenų augimui Angliavandeniai organizme skaidomi iki gliukozės ir glikogeno pavidalų yra kaupiami raumenyse Tai tarsi energijos atsargos jūsų raumenyse kurią išlaisvinate būtent tada kai sportuojate Taigi angliavandeniai naudojami suteikti jūsų raumenims energijos treniruočių metu bei vykdyti anabolizmo procesus organizme Organizme negali būti sukaupta daugiau nei 350 gramų glikogeno vienu metu visa kita bus verčiama į riebalus Į klausimą kiek angliavandenių jums reikia vienareikšmiškai atsakyti negalima nes tai priklauso nuo daugelio faktorių o svarbiausias iš jų tai jūsų fizinis aktyvumas Pateikiame kaip apytiksliai apskaičiuoti kiek angliavandenių reikia sportuojančiam asmeniui Aplinkybės Angliavandenių poreikis per dieną kiekvienam kūno kilogramui Vidutinis poreikis sportuojant kultūrizmą fitnesą 2 2 g 6 6 g kg Vidutinis poreikis ištvermės sportininkams 6 6 g kg Rekomenduojama norma ištvermės sportininkams 6 6g 10 g kg Maksimalus kiekis angliavandenių 15g kg Riebalai kiek ir kam jų reikia Riebalai tai dar viena svarbi maistinė medžiaga kuri naudojama energijai maistinių medžiagų pasisavinimui o nepakeičiamos riebalų rūgštys dalyvauja daugelyje organizmo procesų tačiau jų organizmas pats nepasigamina todėl jų būtina gauti su maistu Vienas gramas baltymų turi net 9 kalorijas todėl svarbu jų nepadauginti ir pasirinkti tinkamus riebalus nes netinkamas ir didelis riebalų kiekis gali privesti prie nutukimo cholesterolio kiekio padidėjimo Didžiąją riebalų dalį turėtų sudarytu nesotieji riebalai Plačiau apie riebalus skaitykite straipsnyje Riebalai Suprantamai apie riebalus Sportuojančiam asmeniui rekomenduojama kasdien suvartoti 1 1 gramo baltymų kiekvienam kūno kilogramui Jeigu jūs sveriate 70 kilogramų tai turėtumėte per dieną suvartoti 77 gramus riebalų Ką valgyti prieš treniruotę Kad turėtumėte pakankamai energijos ir ištvermės treniruojantis prieš treniruotę jums reikia pakankamai skysčių angliavandenių liesų baltymų ir riebalų rūgščių Omega 3 Stenkitės pavalgyti likus nemažiau kaip 2 valandoms iki treniruotės Venkite riebaus ir kepto maisto tai ne tik nesuteiks jums energijos treniruotės metu bet ir ją apsunkins Išgerkite 500 ml vandens likus 2 valandoms iki treniruotės Kokybiški angliavandeniai kurie gali pakankamai greitai virsti energija yra ryžiai makaronai grūdai vaisiai ir daržovės Liesi baltymai kiaušinio baltymas žuvis ir vištiena Ar galima sportuoti ryte nepavalgius Jeigu sportuojate rytais ir neturite pakankamai laiko prieš treniruotę kad galėtumėte pavalgyti sočius pusryčius rekomenduojame prieš fizinį aktyvumą išgerti stiklinę vandens Tačiau stiklinė vandens tinka lengvesnėms sporto rūšims Jei sportuojate sunkiai pavyzdžiui kilnojate svorius tuomet geriau suvalgyti lengvai virškinamų angliavandenių kaip bananas ar stiklinė vaisių kokteilio tai padės jūsų organizmą aprūpinti energija Ką dar turėčiau žinoti apie mitybą sportuojant Vienas iš esminių dalykų tai kiek kalorijų gaunate valgydami maisto produktus Jeigu siekiate atsikratyti svorio turite suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginate jeigu norite palaikyti svorį tiek pat kiek sudeginate o jei priaugti svorio daugiau nei sudeginate Plačiau kiek jums reiktų suvartoti kalorijų skaitykite straipsnyje Kalorijos Kiek suvartoti per dieną Kiekviena makro maistinė medžiaga turi skirtingą kiekį kalorijų Medžiaga Kalorijų kcal kiekis viename grame produkto Baltymai 4 Angliavandeniai 4

    Original URL path: http://sveika.lt/mityba-sportuojant/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Saldžiosios bulvės (batatai) - Sveika.Lt
    kalio šaltinis Taip pat pakankamas kalio kiekis siejamas su 20 mažesne mirtingumo rizika Vėžys Tyrimai parodė kad pakankamas beta karotino kiekis gali apsaugoti jaunus vyrus nuo susirgimo prostatos vėžiu Taip pat Japonijoje atlikti tyrimai parodė kad tas pats beta karotinas gali apsaugoti nuo gaubtinės žarnos vėžio Saldžiosios bulvės yra puikus beta karotino šaltinis 100 gramų saldžių bulvių yra daugiau nei trečdalis beta karotino dienos normos Imunitetas Saldžiosios bulvės turi antioksidantinį poveikį kadangi jose gausu vitamino C ir vitamino A kurie veikia kaip galingi antioksidantai ir padeda imuninei sistemai apsaugoti organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio Virškinimo sistema Saldžiosiose bulvėse gausu maistinių skaidulų Maistinės skaidulos atlieka žarnyno valymo funkciją jos suriša toksinus su maisto likučiais ir pašalina juos iš organizmo Taip pat skaidulos yra būtinos norint išvengti vidurių užkietįjimo ir kitų virškinimo sistemos problemų Tyrimai rodo kad dauguma žmonių nesuvartoja būtino skaidulų kiekio tai yra apie 25 g moterims ir apie 38 g vyrams Vaisingumas Saldžiosios bulvės yra puikus augalinės kilmės geležies šaltinis Geležis gali pagerinti moterų vaisingumą ir padėti lengviau pastoti Taip pat didelis vitamino A beta karotino kiekios šiose bulvėse yra labai svarbus hormonų sintezei nėštumo ir žindymo laikotarpiais Uždegiminiai procesai Saldžiosiose bulvėse gausu cholino vandenyje tirpaus vitamino Tai labai svarbi ir universali maistinė medžiaga kuri svarbi meigui raumenų judėjimui atminčiai ir mokymuisi Jis taip pat svarbus palaikant ląstelinių membranų struktūrą padedant perduoti nervinius impulsus tarp ląstelių Be visa to cholinas dalyvauja riebalų absorbacijoje ir padeda esant uždegiminiams procesams Moksliniai tyrimai parodė kad violetinės spalvos saldžiųjų bulvių ekstraktas padeda sumažinti uždegimus kovoja ir sumažina laisvųjų radikalų aktyvumą Regėjimas Vitamino A trūkumas pažeidžia akies fotoreceptorių išorinius segmentus Maisto produktai kaip saldžiosios bulvės kuriuose gausu vitamino A gali atstatyti šiuos pažeidimus Taip pat antioksindantai vitaminas C ir vitaminas E palaiko gerą akių sveikatą ir padeda išvengti degeneracinių pažeidimų Saldžiosios bulvės maistinė vertė 100 g produkto Kiekis dienos normos Kalorijos 90 kcal Riebalų 0 0 Cholesterolio 0 0 Natris 36 mg 1 Viso angliavandenių 21 g 7 Maistinės skaidulos 3 g 13 Cukrūs 6 g Baltymų 2 g 4 Vitaminai 100 g produkto Kiekis dienos normos Vitaminas A 19217 IU 384 Vitaminas C 19 6 mg 33 Vitaminas D Vitaminas E 0 7 mg 4 Vitaminas K 2 3 mcg 3 Tiaminas 0 1 mg 7 Riboflavinas 0 1 mg 6 Niacinas 0 5 mg 7 Vitaminas B6 0 3 mg 14 Folio rūgštis 6 0 mcg 1 Vitaminas B12 0 0 mcg 0 Pantoteno rūgštis 0 9 mg 9 Cholinas 13 1 mg Betainas 34 6 mg Mineralai 100 g produkto Kiekis dienos normos Kalcis 38 0 mg 4 Geležis 0 7 mg 4 Magnis 27 0 mg 7 Fosforas 54 0 mg 5 Kalis 475 mg 14 Natris 36 0 mg 1 Cinkas 0 3 mg 2 Varis 0 2 mg 8 Maganas 0 5 mg 25 Selenas 0 2 mcg 0 Dienos norma galioja vaikams vyresniems nei 4 metai ir suaugusiems žmonėms Ji apskaičiuota remiantis 2000 kalorijų dieta Įspėjimas vartojant saldžias bulves įmanomas kalio perdozavimas Žmonės kurie turi inkstų sutrikimus

    Original URL path: http://sveika.lt/saldziosios-bulves-batatai/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive