archive-lt.com » LT » S » SVEIKA.LT

Total: 274

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Glikemijos indeksas (GI) - Sveika.Lt
    skirtis nuo pradinio priklausomai nuo to kaip pateikiate tą maisto produktą valgymui Glikemijos indeksą gali sumažinti tai su kuo jūs valgote tą maisto produktą pavyzdžiui riebalai skaidulos ir rūgštys citronos sultys ar actas gali sumažinti glikemijos indeksą O kuo ilgiau virsite krakmolingus produktus pavyzdžiui makaronus tuo didesnis glikemijos indeksas bus Taip pat jeigu valgysite aukštą glikemijos indeksą turinčius produktus kartu su turinčiais mažesnį taip sumažinsite bendrą glikemijos indeksą Glikemijos indeksas gali būti pakitęs priklausomai nuo to kaip vaisius sunokęs pavyzdžiui bananas Kuo bananas labiau sunokęs tuo glikemijos indeksas bus didesnis Glikemijos apkrova GA Glikemijos indeksas GI nurodo kaip greitai maisto produktuose esantys angliavandeniai gliukozės pavidalu patenka į kraujotaką Tačiau tai kartais gali būti klaidinantis rodiklis pavyzdžiui melionas turi aukštą glikemijos indeksą nors didžiąją jo dalį sudaro vanduo Glikemijos apkrova GA atsžvelgia į glikemijos indeksą ir į angliavandenių skaičių Glikemijos apkrova GA apskaičiuojama taip GA GI x angliavandenių skaičius 100 Pavyzdžiui obuolio glikemijos indeksas yra 40 ir jame yra 15 gramų angliavandenių Obuolio GA 40 x 15 100 6 Tačiau įprastai žmonėms geriau naudoti glikemijos indeksą kadangi net ir žemas glikemijos apkrovos rodiklis gali nesuteikti reikalingų maistinių medžiagų pavyzdžiui apskaičiuojant mėsos ar sviesto glikemijos apkrovą Produktai turintys mažą glikemijos indeksą Maisto produktas GI Skrudinti žemės riešutai su druska 14 Liesas jogurtas 14 Vyšnios 22 Greipfrutas 25 Perlinės krupos 25 Lęšiai 26 Nenugriebtas pienas 27 Džiovinti abrikosai 31 Fettucine makaronai 32 Nugriebtas pienas 32 Liesas vaisinis jogurtas 33 Rupių miltų spagečiai 37 Obuoliai 38 Kriaušės 38 Pomidorų sriuba 38 Obuolių sultys 40 Lakštiniai makaronai 40 Balti spagečiai 41 Sėlenos 42 Konservuoti žirneliai 42 Persikai 42 Košės su vandeniu 42 Lęšių sriuba 44 Apelsinai 44 Makaronai 45 Žalios vynuogės 46 Apelsinų sultys 46 Žirniai 48 Keptos pupelės su pomidorų padažu 48 Virtos morkos 49 Pieniškas šokoladas 49 Kivis 52 Rupių miltų duona 53 Traškučiai 54 Bananai 55 Šviežios avižų sėlenos 55 Saldusis kukurūzas 55 Produktai turintys vidutinį glikemijos indeksą Javainiai 56 Virtos bulvės 56 Sultana 56 Duona pita 57 Basmati ryžiai 58 Medus 58 Sūrio ir pomidorų pica 60 Ledai 61 Coca cola 63 Konservuoti abrikosai 64 Razinos 64 Trapios tešlos sausainiai 64 Kuskusas 65 Ruginė duona 65 Ananasas 66 Melionas 67 Raguolis 67 Smulkinti kviečiai 67 Minkšta kepta bandelė 69 Rupių miltų duona 69 Produktai turintys aukštą glikemijos indeksą Bulvių košė 70 Balta duona 70 Arbūzas 72 Riestainiai 72 Cheerios dribsniai 74 Skrudintos bulvytės 75 Coco Pops dribsniai 77 Saldainiai želinės pupelės 80 Ryžių paplotėliai 82 Kukurūzų dribsniai 84 Įdaryta bulvė 85 Išpūsti kviečiai 89 Baguette bandelė 95 Virti pastarnokai 97 Plikyti balti ryžiai 98 Tweet Share 0 1 LinkedIn 0 Email Jums tai pat gali patikti Vėžys Kaip nesusirgti Vėžys tai liga kuri ypač paplitusi išvysčiusiose pasaulio dalyse Kuo valstybėje pajamos vienam asmeniui didesnės tuo sergamumas vėžiu taip pat didesnis Vien JAV 2014 metais prognozuojama 1 665 540 naujų vėžinių Stresas kaip jį įveikti Stresas tai būsena su kuria nori nenori susiduria visi žmonės Tai yra apsauginė fiziologinė ir psichologinė organizmo reakcija dažniausiai į nepatogią situaciją Trumpalaikis stresas organizmui gali būti

    Original URL path: http://sveika.lt/glikemijos-indeksas-gi/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Kaip pagerinti miegą? - Sveika.Lt
    ypač toje patalpoje kur praleidžiate daugiausiai laiko Jeigu nėra galimybės būti natūralioje šviesoje naudokite saulės šviesą imituojančias lempas Venkite televizoriaus ir kompiuterio bent 1 2 valandas prieš miegą Geriau klausykite atpalaiduojančios muzikos paskaitykite knygą arba pamedituokite Venkite ryškios šviesos prieš einant miegoti Užtikrinkite kad kambaryje kuriame miegate yra pakankamai tamsu ir nėra jokių šviesos šaltinių pavyzdžiui elektroninių laikrodžių ir panašiai Padarykite pasiruošimą miegojimui maloniu ritualu prieš einant miegoti užsiimkite raminančia ir atpalaiduojančia veikla tai leis smegenims geriau suprasti kada artėja poilsio laikas Užtikrinkite tinkamą kambario vėdinimą geriausia kad oras kamabryje visada cirkuliuotų ir būtų gaivus Užtikrinkite kad kambaryje nebūtų per karšta arba per šalta geriausia temperatūra miegui yra 18 C Jeigu galite išvengti triukšmo tai padaryktie taip Jeigu neina susikurti visiškos tylos tada užmaskuokite nemalonų triukšmą pavyzdžiui malonia raminančia muzika Naudokite lovą tik miegui Pasirinkite teisingą maistą prieš miegą tai ką valgote likus kelioms valandoms iki miego gali nulemti jūsų miego kokybę Venkite persivalgymo arba labai sočių patiekalų prieš miegą tai gali apkrauti jūsų skrandį visai nakčiai kadangi toks maistas gali būtų virškinamas visą naktį ypač jei nesilaikote maisto derinimo taisyklių Nevalgykite likus 2 valandoms iki miego venkite alkoholio nevartoktie kofeino po 18 valandos o jeigu esate jam jautrus tada atsisakykite visiškai tik reikia nepamiršti kad kofeino yra ne tik kavoje ar energetiniuose gėrimuose bet ir kakavoje arba juodoje ir žalioje arbatoje Meskite rūkyt nikotinas veikia kaip stimuliantas ir gali sutrikdyti miegą Jeigu jaučiatės alkanai vėliu metu suvalgykti vaisių arba neriebaus jogurto Taip pat venkite gerti daug skysčių prieš miegą tai gali privesti prie nepageidaujamų prabudimų naktį Sportuokite skirkite bent 30 60 miunučių sportui tai nereiškia kad turite pradėti sportuoti kaip profesionalus atletas Tiesiog raskite laiko reguliariam fiziniam aktyvumui kaip važinėjimas dviračiu bėgiojimas arba greitas vaikščiojimas Tai galite pritaikyti net jeigu turite šunį išveskite jį lauk ir pažaiskite su juo aktyviau nei įprastai 15 mininučių 2 kartus per dieną ir tai leis pajusti teigiamą rezultatą Venkite streso ir nerimo stresas ir nerimas gali neleisti sklandžiai užmigti kadangi sukelia įtampą visam kūnui o iš galvos neišeina aktuali problema Pabandykite išmokti valdyti savo mintis ir išbandykite įvairius atsipalaidavimo metodus pavyzdžiui medituokite giliai kvėpuokite visiškai iškvepiant orą iš plaučių Pabandykite užsimerkti ir vizualizuoti malonius jums vaizdus pavyzdžiui jūrą saulę žalią pievą kartu ramiai ir giliai kvėpuojant Nesinervinkite jeigu pabudote naktį prabudimai yra natūralus dalykas tik įprastai mes jų net neatsimename tačiau jei pabudote pasistenkite per daug negalvoti atsigulti patogiai atsipalaiduoti ir vėl užmigti Jei nepavyksta užmigti nejunkite šviesos venkite stimuliuojančių veiksmų paklausykite ramios muzikos ar paskaitykite knygą prie neryškaus šviesos šaltinio Tinakamas ir netinkamas maistas Tinkama mityba yra vienas iš svarbiausių miego kokybę nulemiančių faktorių plačiau apie tinkamą mitybą galite paskaityti čia Sveika mityba O dabar pateikiame kelias esmines taisykles Tinkamas maistas Gerieji riebalai gerieji nesotieji riebalai yra svarbūs miego hormonų gamybai tokių riebalų šaltiniai yra riebi šalto vandens žuvis avokadas kiaušiniai linų sėmenys kokosų aliejus ir t t Antioksidantai ir maistinės skaidulos šios maistinės medžiagos padeda organizmui atsikratyti toksinų kurie gali paveikti miegą Taip pat antioksidantai svarbūs hormonų gamybai Tokių maistinių medžiagų

    Original URL path: http://sveika.lt/kaip-pagerinti-miega/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Celiulitas ir jo gydymas - Sveika.Lt
    maisto papildų ir panašių priemonių padedančių atsikratyti celiulito tačiau dažniausiai tai neduoda tokio efekto kokio tikimąsi o efektyvi priemonė iki šiol nėra išrasta Taip pat yra nemažai praktikuojamų metodų skirtų atsikratyti celiulito bet nė vienas iš jų nėra pagrįstas moksliniais tyrimais Masažai šis metodas remiasi tuo kad intesyvūs masažai pagerina kraujotoką šalina toksinus ir sumažina skysčių perteklių audiniuose tose vietose kur pasireiškė celiulitas Endermologija tai metodas naudojamas celiulito gydymui nuo 1990 metų Šiam metodui naudojamas neigiamą slėgį sukuriantis įrenginys kuris įtraukia celiulito pažeistus audinius ir juos stimuliuoja Dažniausiai reikalinga nuo 10 iki 12 procedūrų kad būtų pastebimi rezultatai tačiau manoma kad tai duoda tik laikinus rezultatus Lazerio terapija tai laikinas ir gana brangus metodas sumažinti celiulito požymius jam reikalinga nuo 8 iki 10 procedūrų kad būtų pastebėti rezultatai Lazerio terapijos metu pažeisti audiniai būna įsiurbiami ir veikiami šviesos panašios į infraraudonuosius spindulius Mezoterapija tai prieštaringai vertinamas gydymas kurio metu į pažeistus audinius švirkštais leidžiami aminofilinas hormonai fermentai augaliniai ekstraktai bei įvairios vitaminų ir mineralų kombinacijos Tai nėra gerai ištirtas ir mediciniškai patvirtintas metodas todėl gali būti rizikinga ir turėti šalutinių poveikių kaip infekcijos bėrimai ir panašiai Riebalų nusiurbimas liposukcija tai nėra rekomenduojamas metodas celiulito požymių mažinimui kadangi dažnai šis metodas tik pablogina odos būseną Šilumos terapija Ultragarsas Radijo dažnio terapija Magnetinė terapija Radialinių bangų terapija Elektros stimuliacija Antros klasės celiulito gydymas paremtas vaistais ir maisto papildais kurie veikia riebalinius audinius Metilksantinas tai kofeino aminofilino ir teofilino kombinacija kuri naudojama gaminant daugelį kremų kovojančių su celiulitu Metilksantinas pasižymi gebėjimu išskaidyti riebalų sankaupas Tačiau per odą gaunamas kiekis šių chemikalų yra nepakankamas ir ši priemonė neduoda gerų rezultatų Pentoksifilinas Beta antagonistas ir adrenalinas Alfa antagonistas Amino rūgštys Ginkmedis lot Ginkgo biloba Rutinas Tačiau visi šie būdai nėra laikomi veiksmingais todėl rekomenduojama pradėti valgyti sveikai ir tai efektyviausiai gali padėti sumažinti celiulitą Natūralūs būdai padėsiantys atsikratyti celiulito Kavos šveitiklis kofeinas esantis kavos tirščiuose slopina riebalų susidarymą Visą procedūrą aprašėme smulkiai žemiau Paimkite maždaug 1 3 puodelio kavos tirščių arba 50 gramų kavos Paimkite 3 šaukštus pašildyto skysto kokosų aliejaus Paimkite 3 šaukštus cukraus arba jūros druskos Sudėkite visus ingredientus į stiklinį indą ir viską sumašykite Paimkite pasidarytą pastą ir trinkite odą 3 5 minutes pakankamai stipriai kad būtų stimuliuojama kraujotaka o po to nuplaukite Procedūra kartokite bent 3 kartus per savaitę Šį būdą galite naudoti kartu su aukščiau aprašytu šveitimu sausu šepečiu Prieš einant į dušą atlikite šveitimo šepečiu procedūrą tada šveiskite odą pasidaryta pasta su kava o po to duše tiesiog viską nuplauktie Želatinos vartojimas yra manoma kad želatinos kiekio sumažėjimas maiste galėjo lemti celiulito susidarymą ir paplitimą visame pasaulyje Tai yra todėl kad želatinoje yra amino rūgščių glicino ir prolino kuris reikalingas sveikam jungiamajam audiniui Taip pat želatina yra natūralus kolageno šaltinis o kolagenas būtinas išlaikyti sveiką odos elastingumą Svarbiausia yra prisiminti kad pats efektyviausias būdas apsisaugoti ar atsikratyti celiulito tai sveikai valgyti kuo daugiau judėti ir sportuoti bei nedėvėti labai aptemtų drabužių kurie sutrikdytų apatinės kūno dalies kraujotaką Sausos odos šveitimas šepečiu vienas iš būdų tai sausos odos šveitimas šepečiu

    Original URL path: http://sveika.lt/celiulitas-ir-jo-gydymas/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Odos tipai ir kaip prižiūrėti skirtingų tipų odą - Sveika.Lt
    reiktų vengti vėjo ir naudoti bevandenius kremus Vasarą būtina naudoti apsauginius kremus nuo saulės Tai ypatingos priežiūros reikalaujanti oda nes ji yra linkusi į greitesnį senėjimą Tačiau tinkamai prižiūrint galite išvengti daugumos problemų Dar keletas patarimų tokios odos savininkams mažiau laiko praleiskite maudydamiesi vonioje ar duše ir darykite tai nedažniau kaip kartą per dieną naudokite kuo natūralesnes prausimosi priemones kad neišreguliuotų odos pH arba jos neišsausintų išsimaudžius sudrėkinkite odą drėkinančiu kremu kambaryje naudokite oro drėkintuvą ir neleiskite orui išsausėti dėvėkite apsaugines pirštines darant namų ruošos darbus taip apsaugosite odą nuo chemikalų patekimo ant rankų nepamirškite tai yra labai jautrus organas per kurį chemikalai gali prasiskverbti ir patekti į mūsų organizmą Odos išsausėjimą gali išprovokuoti genetika amžius ir hormoniniai pokyčiai orų kaita šaltis karštis ir vėjas ultravioletiniai spinduliai pavyzdžiui soliariumai patalpų šildymas ilgas buvimas karštoje vonioje ar duše kenksmingos medžiagos esančios muile kosmetikoje ar prasusikliuose ir vaistai Riebi oda riebi oda yra labai problematiška pasižymi išsiplėtusiomis poromis yra stora ir blizgi gali atsirasti daug inkštirų spuogų arba odos dėmių tokios odos riebumui daryti įtaką gali besikeičiantys sezonai ir orai Tokios odos privalumas kad ji nėra linkusi greitai senti ir ant jos susidaro mažiau raukšlių Turint į riebumą linkusią odą ją padaryti dar riebesne ar kitaip pakenkti gali brendimas hormonų disbalansas stresas didelis šilumos kiekis arba didelė oro drėgmė Riebią odą būtina gerai prižiūrėti nenaudokite riebų odos priežiūros priemonių tai negalioja kai kuriems augalinės kilmės aliejams pavyzdžiui argano aliejui Plaukite tokią odą kruopščiai ir nedažniau nei 2 kartus per dieną ir tada kai daug prakaituojate naudokite tik švelnius valiklius ir venkite odos šveitiklio skrabo Nespaudinėkite spuogų tai prailgina gijimo laikotarpį Naudokite produktus kurie neužkemša porų Vartokite mažiau angliavandenių turinčius maisto produktus Jautri oda Odos jautrumui daryti įtaką gali labai daug išorinių ir vidinių veiksnių Todėl pirmiausia reiktų peržvelgti odos priežiūros priemones ir stengtis naudoti kuo natūralesnes priemones kurių sudėtyje nėra tiek daug chemikalų Naudokite odai švelnias ir raminančias priemones Tokia oda pasižymi sausumu dirglumu paraudimais ir niežėjimu bet dažniausiai būna labai sausa Tai labai problematiška ir lengvai pažeidžiama oda todėl norint tinkamai ją prižiūrėti reiktų kreiptis pas specialistus ir pirmiausia nustatyti jautrumo priežastis Bendri patarimai visų tipų odoms Naudokite natūralias odos priežiūros priemones Su oda elkitės švelniai stipriai netrinkite ir nešveiskite odos Venkite tiesioginių saulės spindulių devėkite skrybėlę ir akinius nuo saulės Naudokite pakankamai skysčių Nerūkykite Odą plaukite labai kruopščiai ir niekada neikite meigoti su miakiažu Drėkinkite savo odą tam geriausiai tiks natūralūs organiniai augalinės kilmės aliejai kurie padeda palaikyti natūralią odos drėgmę pavyzdžiui argano aliejus makadamijos aliejus ir simondsijų jojoba aliejus Tweet Share 0 1 LinkedIn 0 Email Jums tai pat gali patikti Argano aliejus plaukams odai nagams Argano aliejus dar vadinamas skystuoju auksu tai ekologiškas produktas kuris yra išgaunamas iš argano medžių sėklų šie medžiai auga Maroke ir iki aliejaus naudojimo kosmetikoje buvo manoma kad jie greit Kokosų aliejus plaukams ir odai Kokosų aliejus yra maistinis aliejus spaudžiamas iš subrendusio kokoso riešuto vidinės dalies Jis yra naudojamas plaukų ir odos priežiūrai cholesterolio kiekio sureguliavimui dietoms imuninės sistemos stiprinimui gero virškinimo

    Original URL path: http://sveika.lt/odos-tipai-ir-kaip-priziureti-skirtingu-tipu-oda/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Kas yra aknė ir kaip ją gydyti? Viskas apie spuogus - Sveika.Lt
    spuogų paveiktoje vietoje ir išvalys poras Tiesiog įvyniokite šiek tiek ledo į medžiaginį audeklą ir švelniai prispaudę prie pažeistos vietos palaikykite kelias sekundes tada atleiskite ir po kelių minučių vėl pakartokite procedūrą Darant tai reguliariai kartojant visą dieną ledas sumažins uždegimą ar patinimą ir nuramins odą Citrina Citrinos sultys gali padėti greitai atsikratyti nepageidaujamų spuogų tik naudokite šviežios citrinos sultis o ne koncentratą Yra 2 būdai kaip panaudoti citrinos sultis spuogų gydymui Pavilgykite medvilnės kamuoliuką citrinos sultimis ir prieš miegą švelniai užtepkite ant spuogų Sumaišykite šiek tiek citrinos sulčių su šaukšteliu cinamono ir šią pastą užtepkite ant spuogų prieš einant miegoti Ryte nuplaukite odą drungnu vandeniu Šis metodas netinka žmonėms turintiems jautrią odą Medus Meduje yra natūralių antibiotikų kurie gali pagreitinti spuogų gijimą taip pat medus gali padėti išvengti infekcijos Medvilnės rutuliuką suvilgykite medumi ir užtepkite an pažeistų odos vietų Palikite pusvalandžiui o po to nuplaukite drungnu vandeniu Sumaišykite šaukštą medaus su šauktų cinamono ir užtepkite ant pažeistos vietos prieš miegą Per naktį tokia pasta sumažins uždegimą ir paraudimą Ryte veidą gerai nuprauskite vandeniu Garai Garinimas yra naudingas odai daugeliu atvejų tačiau nauda ypač išauga kenčiant nuo spuogų kadangi garai atveria poras ir leidžia orai kvėpuoti Tai padės išvalyti odą nuo riebalų purvo ir bakterijų susikaupusių odos porose ir apsaugos odą nuo infekcijos ir uždegimų Užvirinkite puodą vandens ir kai vanduo užvirs virš garų laikyktie galvą kelias minutes po to nuplauktie veidą drungnu vandeniu nusausinkite ir ištepkite odą neriebiu veido drėkikliu Česnakas Česnakas pasižymi priešvirusiniu antiseptiniu ir priešgrybeliniu poveikiu taip pat turi antioksidacinių savybių šios savybės gali padėti greitai išgydyti spuogus O česnake esanti siera greitina spuogų gijimą Perpjaukite česnako skiltelę per pusę ištepkite česnaku pažeistą odą ir palikite penkioms minutėms po to odą nuplauktie drungnu vandeniu Kartoktie šią procedūrą kelis kartus per dieną Pipirmėtės Pipirmėtė yra galingas augalas kuris gali greitai išgydyti spuogus Raminantis pipirmėčių poveikis gali padėti sumažinti spuogų sukeltus paraudimus ir uždegimus Tai pat antibakterinės ir priešvirusinės pipirmėčių savybės nužudys spuogus sukėlusias bakterijas Sutrinkite kelis pipirmėčių lapus kad išbėgtų sultys užpilkite tas sultis ant spuogų ir palikite 10 minučių po to nuplauktie odą drungnu vandeniu Jeigu negalite gauti šviečių pipirmėčių lapų galite naudoti pipirmėčių eterinį aliejų Tiesiog užlašinkite kelis lašus ant pirštų ir įtrinkite spuogus palikite kelioms minutėms ir nuplaukite vandeniu Agurkai Agurkai yra turtingi kalio ir vitaminų šaltinis tokių kaip vitaminas A C ir E Agurkas taip pat turi vėsinantį ir raminantį poveikį odai Supjaustyktie vieną ar du agurkus į smulkesnius gabalėlius užpilkite juos vandeniu ir palikite taip valandai Maistinės medžiagos tokios kaip vitaminas A kalis ir chlorofilas pateks į vandenį Naudoktie vandenį prausti veidui Taip pat galite pasidaryti kaukę sutrynę 1 agurką į vientisą masę ištepkite ja veidą ir palikite 15 minučių Tada nuplaukite šiltu vandeniu tai padės išvalyti poras Papaja Papajos vaisiai turi savybių kurios gali padėti gydyti spuogus Tai yra geras antioksidantų šaltinis papildytas fermentais kurie mažina uždegimą ir minkština odą Papaja pašalins negyvas ląsteles nuo odos ir išvalys užsikimšusias odos poras Tiesiog sutraiškykite vaisių ir išspauskite sultis jomis ištepkite pažeistą odą Tweet

    Original URL path: http://sveika.lt/kas-yra-akne-ir-kaip-ja-gydyti-viskas-apie-spuogus/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Elektrolitai - Sveika.Lt
    natrio kiekis hiponatremija Hiponatremija gali atsirasti dėl nepakankamo maisto produktų valgymo kuriuose yra natrio Taip pat dėl per didelio prakaitavimo šlapinimosi ir per didelio skysčių kiekio suvartojimo Didelis skysčių vartojimas kuriuose nėra natrio gali sukelti hipoantremiją Diuretikai skatina inkstus išskirti ir pašalinti vandenį ir natrį Kartais natrio išskyrimas yra spartesnis nei vandens Kai natrio kiekis organizme tampa nepakankamas organizmas gali pradėti gaminti per daug antidiuzerinio hormono kuris daro įtaką mūsų inkstams kad jie išlaikytų vandenį tai dažniausiai nutinka žmonėms kurie serga plaučių uždegimu ir patyrusiems insultą ir vartojantiems tam tikrus vaistus pavyzdžiui traukuliams mažinti ir SSRI grupės antidepresantus Žmonės sergantys diabetu širdies ar kepenų nepakankamumu ir inkstų sutrikimai turi didesnę tikimybę kad natrio kiekis kraujyje sumažės ir taps išbalansuotas Taip pat hiponatremija gresia sportininkams geriantiems daug skysčių ilgų treniruočių metu Hiponatremijos simptomai galvos skausmas sumišimas dirglumas apetito praradimas pykinimas raumenų silpnumas vėmimas nuovargis sutrikusi sąmonė haliucinacijos ir sunkiais atvejais koma Per didelis natrio kiekis hipernatremija Tai paprastai sukelia dehidratacija didelio vandens kiekio praradimas arba diuretikų naudojimas Pirmas hipernatremijos požymis yra troškulys Paprastai žmonės kenčiantys dėl natrio kiekio pertekliaus jaučiasi vangūs ir silpni Taip pat dėl šio sutrikimo žmonės gali patirti sumaištį traukulius paralyžių ir komą Geriausias gydymo būdas padidinti suvartojamo vandens kiekį Nepakankamas kalio kiekis hipokalemija Tai dažniausiai sukelia diuretikai Jie skatina inkstus per šlapimą išskirti kalį kartu su vandeniu Taip pat hipokalemiją gali sukelti viduriavimas ir vėmimas Jei kalio kiekis sumažės nedaug tai dažniausiai nepasireikš jokiais simptomais tačiau jei tai užsitęs ilgesnį laiką gali sumažėti insulino gamyba ir padidės cukraus kiekis kraujyje Hipokalemijos simptomai nuovargis sumišimas raumenų silpnumas mėšlungis Jei kalio kiekis dar labiau nukris gali sutrikti širdies plakimas ir ištikti paralyžius Esant šiam sutrikimui jis gydomas maisto papildais per burną Taip pat kalio kiekis gali būti padidintas pakeičiant savo mitybos įpročius Per didelis kalio kiekis hiperkalemija Tai daug rimtesnis sutrikimas nei hipokalemija Hiperkalemiją dažnai sukelia inkstų nepakankamumas ar kai kurie vaistais slopinantys kalio pašalinimą per inkstus pavyzdžiui diuretikas spironolaktonas ir angiotenziną konvertuojančio fermento AKF inhibitoriai kurie yra naudojami hipertenzijai gydyti Šių vaistų naudojimas kartu su maisto papildais ar maisto produktais kuriuose yra daug kalio sparčiai padidina kalio kiekį organizme nes inkstai negali jo pertekliaus atsikratyti pakankamai greitai Tokiu atveju reiktų nustoti vartoti tuos produktus kuriuose daug kalio Nepakankamas kalcio kiekis hipokalcemija Tai gali atsitikti dėl kraujo infekcijos ar kitų audinių infekcijos Jei organizmas gamina nepakankamai parathormono kalcio kiekis taip pat gali sumažėti tai gali įvykti po kaklo operacijos metu pašalintos prieskydinės liaukos Žmonės turintys vitamino D trūkumą yra labiau linkę į hipokalemiją Kitos hipokalceimijos priežastys gali būti antikonvulsiniai vaistai ar sumažėjęs skydliaukės aktyvumas Simptomai rankų ir ar kojų tirpimas sumišimas traukuliai Per didelis kalcio kiekis hiperkalcemija Tai gali nutikti jei kaulai yra pažeisti ir kalcis išskiriamas į kraujotaką Viena iš to priežasčių gali būti vėžio išplitimas į kaulus Hiperkalcemija labiau tikėtina jeigu parathormono kiekis yra per didelis Tai paprastai prieskydinių liaukų auglio rezultatas Kai kurios vėžo formos gali sukelti prieskydinių hormonų kiekio padidėjimą o tai gali sukelti kalcio kiekio padidėjimą Simptomai jei kalcio kiekis nežymiai padidėja tai nepasireiškia

    Original URL path: http://sveika.lt/elektrolitai/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Lydytas sviestas (Ghi) ir jo gaminimas - Sveika.Lt
    yra turtingas sviesto rūgštimi trumpos grandinės riebalų rūgštimi Gerosios žarnyno bakterijos paverčia maistines skaidulas į sviesto rūgštį natūraliai ir tada naudoja ją energijai ir žarnyno sienelių pagalbai Tačiau valgydami lydytą sviestą jūs pamaitinate organizmą sviesto rūgštimi tai lyg vartoti probiotikus prebiotikus ir skaidulas vienu metu Sviesto rūgšties šaltinis Tyrimai parodė kad žmonės turintys nesveiką virškinamąjį traktą natūraliai negamina sviesto rūgšties todėl lydytas sviestas gali būti puikus šios naudingos medžiagos šaltinis Imuniteto stiprinimas sviesto rūgštis padeda gaminti ląstelęs kovojančias su įvairiais virusais ir bakterijomis tokiu būdu padeda sustiprinti imuninę sistemą Geresnis apetitas lydytas sviestas skatina skrandžio rūgšties sekreciją o tai pagerina virškinimo procesą Geresnis virškinimas lygus geresniai sveikatai ir svorio sumažėjimut Kaip išlydyti sviestą Iš 2 kilogramų sviesto gaunasi maždaug 1 7 kg lydyto sviesto Lydytą sviestą naudot kepimui ar virimui galima net keletą kartų kadangi jis neišskiria nuodingų medžiagų Norint suteikt sviestui savitumo galima pridėti prieskonių Jums reikės 1 2 kg ekologiško aukštos kokybės sviesto be jokių priedų ir druskos Nerūdijančio plieno puodo su storu dugnu Metalinio šaukšto Smulkaus kiaurasamčio Švaraus stiklainio Marlinio audinio Ruošimo eiga Įdėkite sviestą į puodą ir viryklėje nustatykite mažą arba vidutinę virimo temperatūrą Maišykite sviestą metaliniu šaukštu o kai jis ištirps dar sumažinkite virimo temperatūrą iki minimalios Sviestas turi lėtai virti išskirdamas mažus burbuliukus Nuo pieno medžiagų išsiskirs putos ir ilgiau beverdant jos nugrims į apačią ir sudegs Maišykite kas kelias minutes reguliariai kol pieno putos visiškai nugrims į apačią o viršuje liks aukso spalvos sviestas tai turėtų užtrukti apie 15 minučių Nuimkite puodą nuo ugnies ir palaikykite dar 15 minučių Paimkite kelis kartus perlengtą marlinį audinį ir uždėgite jį ant kiaurasamčio o kiaurasamtį laikykite virš stiklainio ar kito stiklinio indo Lėtai per marlinį audinį ir kiaurasamtį supilktie išlydytą sviestą į stiklainį įsitkinkite kad pieno putų likučiai nepatektų į stiklainį Uždenkite indą ir leiskite jam atvėsti Mėgaukitės Lydytą sviestą geriausiai laikyti iki 2 mėnesių kambario temperatūroje ir iki 4 mėnesių šaldytuve Sviestas kambario temperatūroje sukietėja Maistinės lydyto sviesto savybės Riebalai ir riebalų rūgštys Kiekis 100 gramų produkto Viso riebalų 99 5g 153 dienos normos Sotieji riebalai 61 9 g 310 dienos normos Mononesotieji riebalai 28 7 g Polinesotieji riebalai 3 7 g Trans riebalai 4 g Omega 3 riebalų rūgštys 1447 mg Omega 6 riebalų rūgštys 2247 mg Kitos maistinės medžiagos Kiekis 100 gramų produkto Angliavandeniai 0 Cholesterolis 256 mg 85 dienos normos Vitaminas A 3069 IU 61 dienos normos Vitaminas E 2 8 mg 14 dienos normos Vitaminas K 8 6 mcg 11 dienos normos Maistinės savybės gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo sviesto sudėties Tweet Share 0 1 LinkedIn 0 Email Jums tai pat gali patikti Laisvieji radikalai Žmogaus kūnas sudarytas iš skirtingų tipų ląstelių Ląstelės yra sudarytos iš daug skirtingų tipų molekulių Molekulės susideda iš vieno ar daugiau atomų sujungtų vienu ar daugiau cheminių ryšių Atomai susideda Šalavijas ir jo gydomosios savybės Šalavijas kilęs iš Viduržemio jūros regiono priklauso Lamiaceae mėtų šeimai kartu su tokiais augalais kaip raudonėlis levandos čiobrelis bazilikas ir rozmarinas Šalavijas dėl savo unikalaus ir malonaus kvapo dažnai naudojamas

    Original URL path: http://sveika.lt/lydytas-sviestas-ghi-ir-jo-gaminimas/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Riebalai. Suprantamai apie riebalus - Sveika.Lt
    Naudojant fermentus arba chemikalus yra pakeičiama aliejaus molekulinė struktūra Tokiuose riebaluose gausu laisvųjų radikalų kurie gali sukelt organizme uždegimus ir tokias ligas kaip vėžys Šie riebalai mažina insulino gamybą ir kelia cukraus kiekį kraujyje šie veiksniai gali sukelti diabetą Taip pat jie mažina gerojo cholesterolio DTL kiekį kraujyje ir manoma kad tai patys blogiausi riebalai žmogaus organizmui Šie riebalai randami tokiuose pačiuose produktuose kaip ir trans riebalai tai yra kepti produktai keptos bulvytės kepta vištiena ypač greito maisto restoranuose majonezas spurgos margarinas įvairūs perdirbti maisto produktai ir t t Kiek riebalų suvartoti Amžius Kiekis procentais nuo visų suvartojamų kalorijų 2 3 metai 30 35 4 18 metai 25 35 19 metų ir daugiau 20 35 Pavyzdžiui suvartojate 2000 kalorijų per dieną 30 turėtų būti gaunama iš riebalų tai yra 600 kalorijų Žinodami kad 1 gramas riebalų turi 9 kalorijas padaliname 600 iš 9 ir sužinome kad turime suvartoti 67 gramus riebalų per dieną Kokios riebalų funkcijos Energijos šaltinis žmogaus organizme pagrindinis energijos šaltinis yra angliavandeniai tačiau jeigu jų organizme stinga tada energijai gaminti naudojami riebalai Tai gana koncentruota energija kadangi riebalai turi dvigubai daugiau kalorijų nei angliavandeniai 1 grame riebalų 9 kcal todėl juos vartoti reiktų apdairiai nedaugiau 80 gramų riebalų per dieną suaugusiam žmogui Vitaminų pasisavinimas kai kurie vitaminai yra tirpūs riebaluose todėl riebalai yra būtini kad organizmas pasisavintų vitaminą A D E ir K Visi šie vitamina iyra būtini žmogaus organizmui Pavyzdžiui vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį todėl riebalų trūkumas gali daryti įtaką net šio svarbaus mineralo trūkumui Vitaminas A svarbus akių sveikatai o kartu su vitaminu E jie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir saugo nuo rimtų susirgimų ir uždegiminių procesų organizme Vitaminas K svarbus kraujo krešėjimui Riebalai kaupiami vėlesniam panaudojimui jeigu nesuvarojate visos energijos kurią gaunate su maistu energijos perteklius yra verčiamas riebalais ir kaupiamas po oda vėliau trūkstant energijos jie gali būti panaudoti jai pagaminti Taip pat riebalai yra kaupiami aplink mūsų organus tai padeda apsaugoti organus nuo išorės veiksnių ir staigių sujudinimų Tačiau reiktų atsiminti kad riebalų perteklius ne tik išoriškai apkrauna jūsų fizinius judesius bet ir apsunkina atskirų organų darbą Palaiko tinkamą kūno temperatūrą plonas riebalų sluoksnis visada yra po oda jis padeda izoliuoti kūną tai išsaugoma šiluma ir palaikoma optimali kūno temperatūra Taip pat staigiai sumažėjus išorės temperatūrai riebalai išskiria sukauptą šilumą ir apsaugo nuo staigių oro temperatūros pokyčių Apsauginė funkcija kaip jau minėjau organai turi apsauginį riebalų sluoksnį net įskaitant tokius svarbius organus kaip širdis ar smegenys taip pat riebalai apsaugo nervus audinius ir kaulus Jeigu organizmas patirią šoką ar traumą riebalai kiek tik galės sugers organizmui sukeltą šoką ir padės apsisaugoti nuo galimų pažeidimų Reguliuoja hormonų gamybą riebalai reguliuoja organizmo lytinių hormonų gamybą dėl šios priežasties paauglės turinčios nepakankamą kūno svorį subręsta vėliau nei jų bendraamžės Taip pat jie yra vienas iš sudedamųjų prostaglandinų dalių kurie yra vieni iš svarbiausių hormonų žmogau organizme ir reguliuoja daug organizmo funkcijų Apsaugo ląsteles riebalai palaiko mūsų ląsteles sveikas kadangi jie sudaro dalį membranos kuri supa kiekvieną ląstelę o be sveikos membranos ląstelės negalėtų funkcionuoti

    Original URL path: http://sveika.lt/riebalai-suprantamai-apie-riebalus/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive