archive-lt.com » LT » S » SVEIKA.LT

Total: 274

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Kraujas. Kaip sustiprinti kraują? - Sveika.Lt
    grupės vitaminai Baltymai baltymai yra svarbūs antikūnių ir kraujo krešulių susidarymui ir kraujo baltymui albuminui kuris reikalingas palaikyti skysčių balansą organizme ir transportuoti kitas molekules Hemoglobinas taip pat yra baltyminė molekulė kuri cirkuliuoja krauju po visą kūną Geriausi baltymų šaltiniai yra liesa mėsa žuvis ir pieno produktai Taip pat baltymų turi ir augalinės kilmės maistas kaip riešutai pupelės sojos ankštinės daržovės tačiau organizmas juos pasisavina taip pat prasčiau todėl tokių baltymų reiktų suvartoti daugiau Kiekvienam kūno kilogramui rekomenduojama per dieną suvartoti bent 0 4 g baltymų Kompleksiniai angliavandeniai kompleksiniai angliavandeniai nesukelia staigaus cukraus kiekio kraujyje svyravimo Didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti oksidaciją kuri pažeidžia molekules ir skatina galutinai pažengusios glikacijos produktų gamybą kuris gali sukelti uždegimus ir panašias ląstelių degradacijas kaip vėžys todėl reiktų vengti cukraus vartojimo Taip pat esant dideliam cukraus kiekiui kraujyje perteklinis cukrus prisijungia prie raudonųjų kraujo kūnelių ir pažeidžia juos norint nustatyti tokį pažeidimą reiktų išsitirti glikozilinto hemoglobino koncentraciją kraujyje Cholesterolis reiktų valgyti maistą kuris savyje turi mažai cholesterolio tai padeda sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį kraujyje toks maistas padeda išlaikyti kraujotakos sistemą sveiką Renkantis tokį maistą reiktų atkreipti dėmesį kad tai būtų neriebūs produktai pavyzdžiui liesa mėsa ir liesi pieno produktai Taip pat reiktų vengti kepto maisto Prisotintus riebalus pakeiskite neprisotintais pavyzdžiui omega 3 kurių gausu alyvuogių aliejuje avokaduose ir žuvyje Maisto produktai kuriuose daug skaidulų taip pat padės palaikyti cholesterolio kiekį kraujyje Kiti patarimai padėsiantys palaikyti gerą kraujo būklę Pakankamai judėkite sportuokite tai padės prisotinti kraują deguonimi Taisyklingai ir giliai kvėpuokite tai leis didesniam kiekiui deguonies patekti į kraują Valgykite daug žalumynų Žalios spalvos daržovėse yra cholorofilo kuris yra panašus į hemoglobiną todėl tai puiki priemonė suteiksianti kraujui reikalingų medžiagų Gerkite alavijo aloe vera sultis jose gausu vitaminų mineralų cholorofilo amino rūgščių ir kitų maistinių medžiagų kurios saugo nuo uždegimų valo arterijas ir pamaitina kraują Gerkite daug vandens tai didžiausią kraujo dalį sudaranti medžiaga Naudokite tik natūralias kūno priežiūros priemones kadandi šios priemones pasisavinamos per odą ir tiesiogiai patenka į kraują todėl jeigu jų sudėtyje yra nuodingų medžiagų tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai Nenaudokite oro gaiviklių juose yra daug nuodingų medžiagų kurios per plaučius patenka į kraują Šios medžiagos gali sukelti vėžį taip pat gali būti mutagenų kurie kenkia genetinei informacijai Valgykite maistą kuriame daug skaidulų Skaidulos padeda išvalyti kraują ir sumažina cholesterolio kiekį Valgykite kraują šarminančius produktus kadangi kraujo pH svyruoti gali labai nedideliame intervale o didesni pokyčiai gali sukelti net mirtį Daugiau apie tai skaitykite Šarminantys ir rūgštinantys produktai Valgykite granatus Granatai turi daug kraują gerinančių savybių Tweet Share 0 1 LinkedIn 0 Email Jums tai pat gali patikti Bulvės ir jų nauda sveikatai Bulvė tai krakmolinga šakninė daržovė kilusi iš centrinio Amerikos regiono Bulvės Europą pasiekė XVIa antroje pusėje Tai ketvirtas maisto produktas pasaulyje pagal pasėlių dydį po kukurūzų ryžių ir kviečių Šiuo Maistinės skaidulos ir jų nauda organizmui Maistinės skaidulos tai augalinės kilmės medžiagos kurių funkcija mūsų organizme gana paprasta padėti virškinimo sistemai Skaidulos padeda judėti maistui per visą žarnyną kurio ilgis jeigu jį ištiestume gali Grikiai

    Original URL path: http://sveika.lt/kraujas-kaip-sustiprinti-krauja/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive


  • Maistinės skaidulos ir jų nauda organizmui - Sveika.Lt
    riziką Žmonėms sergantiems diabetu ir vartojantiems daug skaidulų prireikia daug mažiau insulino Skaidulų vartojimas padeda išvalyti organizmą nuo toksinų Skaidulos keliaudamos per virškinimo sistemą suriša maisto likučius kartu su žarnyne užstrigusiais toksinais ir taip juos pašalina iš organizmo Skaidulos gali padėti palaikyti sveiką kūno svorį kadangi skaidulos suteikia pilnumo jausmą tačiau nėra kaloringos Tai labai naudinga maistinė medžiaga žmonėms turintiems antsvorio Be visa to vartodami daug produktų kuriuose gausu maistinių skaidulų jūs gausite ir daug kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų tai yra mineralų vitaminų aminorūgščių ir t t Taip visokeriopai pagerinsite savo sveikatos būklę Kiek turėčiau suvartoti skaidulų per dieną Rekomenduojamas skaidulų kiekis moterims yra 25 gramai o vyrams 38 gramai per dieną Tačiau sulaukus 50 metų šis kiekis sumažinamas iki 21 gramo moterims ir 30 gramų vyrams Vartodami skaidulas turėtumėte atsižvelgti kad organizmui reikalingas tam tikro skaidulų santykio palaikymas tarp tirpių vandenyje skaidulų ir netirpių vandenyje Netirpių vandenyje skaidulų turėtumėte suvartoti 3 kartus daugiau nei tirpių tai yra 3 1 santykiu Tačiau gelbsti tai kad dauguma augalinės kilmės produktų turi abiejų tipų skaidulų todėl nereiktų per daug vargti norint palaikyti tinkamą santykį Geriausi abiejų tipų skaidulų šaltiniai yra linų ir avižų sėmenys ir avižiniai dribsniai Norėdami gauti pakankamai maistinių skaidulų kasdien turėtumėte suvalgyti bent 5 porcijas vaisių ir daržovių taip pat porciją grūdų arba sėklų Geriausi skaidulų šaltiniai Vaisiai Porcijos dydis Skaidulų kiekis Avietės 1 puodelis 8 0 g Kriaušė su odele 1 vidutinis 5 5 g Obuolys su odele 1 vidutinis 4 4 g Bananas 1 vidutinis 3 1 g Apelsinas 1 vidutinis 3 1 g Braškės 1 puodelis 3 0 g Džiovintos figos 2 vidutinės 1 6 g Razinos 30 gramų 1 0 g Grūdai ir makaronai Porcijos dydis Skaidulų kiekis Virti spagečiai 1 puodelis 6 3 g Virti miežiai 1 puodelis 6 0 g Sėlenų dribsniai 3 4 puodelio 5 3 g Avižiniai blynai 1 vidutinis 5 2 g Virti avižiniai dribsniai 1 puodelis 4 0 g Popkornai 3 puodeliai 3 5 g Rudi ryžiai 1 puodelis 3 5 g Ruginė duona 1 riekė 1 9 g Nesmulkintų kviečių duona 1 riekė 1 9 g Riešutai pupos ir sėklos Procijos dydis Skaidulų kiekis Skaldyti virti žirniai 1 puodelis 16 3 g Virti lęšiai 1 puodelis 15 6 g Juodos pupelės 1 puodelis 15 0 g Virtos pupelės 1 puodelis 13 2 g Keptos pupelės 1 puodelis 10 4 g Saulėgrąžų sėklos 1 4 puodelio 3 9 g Migdolai 30 gramų 3 5 g Pistacijos riešutai 30 gramų 2 9 g Pekano riešutai 30 gramų 2 7 g Daržovės Porcijos dydis Skaidulų kiekis Artišokai 1 vidutinis 10 3 g Žalieji žirneliai 1 puodelis 8 8 g Virti brokoliai 1 puodelis 5 1 g Virtos ropės 1 puodelis 5 0 g Virti briuselio kopūstai 1 puodelis 4 1 g Saldūs kukurūzai 1 puodelis 4 0 g Pomidorai su odele 1 mažas 3 0 g Pomidorų pasta 1 4 puodelio 2 7 g Šviežia morka 1 vidutinė 1 7 g Tweet Share 0 1 LinkedIn 0 Email Jums tai

    Original URL path: http://sveika.lt/maistines-skaidulos/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Mineralai - Sveika.Lt
    sėklos 51mg Virtos džiovintos pupelės 50mg Varškė 90mg Pienas 115mg Kiaušiniai 47mg Morkos 49mg Rekomenduojama paros norma 800mg Plačiau apie kalcį skaitykite Kalcis Magnis Funkcija Dalyvauja fermentų veikloje raumenų susitraukinėjime nervinių signalų perdavime imuninėje sistemoje bei yra svarbus kaulų ir dantų sveikatai Trūkumo požymiai Nemiga nervingumas aukštas kraujo spaudimas raumenų spazmai ir tremoras aritmija vidurių užkietėjimas priepuoliai hiperaktyvumas depresija konfuizija prastas apetitas akmenys inkstuose Padeda pasisavinti Kalcis cinkas fosforas vitaminas C B1 B6 ir D Šaltiniai kviečių gemalai 490mg migdolai 270mg grikių miltai 229mg braziliški riešutai 225mg žemės riešutai 175mg pekano riešutai 142mg virtos pupelės 37mg česnakas 36mg razinos 35mg Rekomenduojama paros norma 300mg Kalis Funkcija Reguliuoja organizmo skysčių balansą dalyvauja nervinių impulsų perdavime ir susitraukinėjant raumenims dalyvauja gaminant insuliną Trūkumo požymiai Sutrikęs širdies ritmas raumenų silpnumas duriantys skausmai galūnių tirpimas dirglumas pykinimas vėmimas viduriavimas pilvo pūtimas celiulitas pilvo pūtimas sumišimas apatija Padeda pasisavinti Magnis Šaltiniai Kopūstai 251mg salierai 285mg petražolės 540mg cukinijos 248mg ridikėliai 231mg žiediniai kopūstai 355mg grybai 371mg moliūgai 339mg Rekomenduojama paros norma 2000mg Fosforas Funkcija Svarbus sveikiems kaulams ir dantims randamas kiekvienoje ląstelėje padeda palaikyti organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą Trūkumo požymiai Raumenų silpnumas prastas apetitas kaulų suminkštėjimas osteomaliacija rachitas Padeda pasisavinti Kalcis laktozė vitaminas c Šaltiniai Beveik visi maisto produktai fosforo trūkumas pasitaiko itin retai Rekomenduojama paros norma 800mg Mikromineralai Geležis Funkcija Dalis hemoglobino raudonųjų kraujo kūnelio dalis išnešioja deguonį iki ląstelių Atsakinga už kūno energiją Trūkumo požymiai Mažakraujystė anemija nuovargis apatija prastas apetitas pykinimas jautrus liežuvis išblyškusi oda Padeda pasisavinti Vitaminas c vitaminas E kalcis folinė rūgštis fosforas Šaltiniai Moliūgo sėklos 11 2mg petražolės 6 2mg migdolai 4 7mg slyvos 3 9mg razinos 3 5mg braziliški riešutai 3 4mg graikiniai riešutai 3 1mg datulės 3mg kiauliena 2 9mg sezamo sėklos 2 4mg pekano riešutai 2 4mg Rekomenduojama paros norma 300mg Cinkas Funkcija Daugelio fermentų sudėtinė dalis dalyvauja gaminant baltymus ir genetinę medžiagą daro įtaką skonio pojūčiui žaizdų gIjimui vaisiaus vystymuisi spermos gamybai augimui lytiniam brendimui ir imuninės sistemos būklei Trūkumo požymiai Sutrikę skonio ir kvapo pojūčiai žydintys nagai kai žydi daugiau nei 2 nagai vienu metu strijos dažnas sirgimas infekcinėmis ligomis spuoguotumas riebi oda sunku pastoti depresija prastas apetitas blyški oda Padeda pasisavinti Magnis kalcis fosforas ir vitaminai A E B6 Šaltiniai austrės 78 6mg jautiena 12 3mg aviena 12 3mg imbiero šaknis 6 8mg pekano riešutai 4 5mg krevetės 1 5mg braziliški riešutai 4 2mg kiaušinio trynys 3 5mg rugiai 3 2mg avižos 3 2mg žemės riešutai 3 2mg migdolai 3 1mg Rekomenduojama paros norma 15mg Manganas Funkcija Daugelio fermentų dalis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje dalyvauja insulino ir retritocitų gamyboje reprodukcijoje sudėtinė nervų sistemos dalis Trūkumo požymiai Raumenų trūkčiojimas galvos svaigimas pusiausvyros sutrikimas priepuoliai sąnarių skausmai Padeda pasisavinti Cinkas vitaminai B1 C E ir K Šaltiniai Ananasai 1 7mg gervuogės 1 3mg avietės 1 1mg salotos 0 15mg vynuogės 0 7mg žemuogės 0 3mg avižos 0 6mg burokėliai 0 3mg salierai 0 14mg Rekomenduojama paros norma 2mg Chromas Funkcija Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje būtinas gerai širdies veiklai Trūkumo požymiai Galvos svaigimas šaltas prakaitas

    Original URL path: http://sveika.lt/mineralai/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Sveika oda ir jos apsauga - Sveika.Lt
    vonioje ar duše ir nenaudokite karšto vandens Venkite stiprių muilų jie taip pat pažeidžia natūralią odos apsaugą todėl rinkitės lengvus odos valiklius Skuskitės atsargiai prieš skutimąsi sutepkite odą skutimosi kremu po skutimosi naudokite losjoną Naudokite švarų ir aštrų skustuvą ir skuskitės ta kryptimi kuria auga plaukai o ne prieš plauką Odą valykite švelniai Po prausimosi ar maudymosi švelniai rankšluosčiu nuvalykite odą bet tiek kad liktų šiek tiek drėgmės ant odos Jeigu oda sausa kasdien naudokite drėkinamąjį kremą Kontroliuokite stresą Nekontroliuojamas stresas gali padaryti jūsų odą jautrią ir paskatinti spuogų atsiradimą ir kitas odos problemas Išmokite valdyti savo stresą nusistatykite pagrįstas ribas pasidarykite sąrašą darbų kuriuos turite atlikti ir pasilikite laiko darytai tai kas jums patinka ir greičiausiai rezultatai jus nustebins ne tik odos priežiūros srityje Valgykite sveiką maistą Sveika mityba gali padėti jums labiausiai Valgykite daug vaisių daržovių neskaldytų grūdų ir liesą mėsą Jeigu jūsų racione bus pakankamai vitamino c ir mažai nesveikų riebalų oda ims atrodyti jaunesnė Maisto produktai naudingi odai Migdolai Špinatai Liesas jogurtas Mėlynės Riebi jūros žuvis kaip lašiša ar tunas Produktai kurių geriau nevartoti Balta duona Druska Alkoholis Saldumynai Tweet Share 0 1 LinkedIn 0 Email Jums tai pat gali patikti Odos tipai ir kaip prižiūrėti skirtingų tipų odą Oda yra sunkiausias 3 4kg ir didžiausias žmogaus organas ji reguliuoja kūno temperatūrą saugo organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio taip pat per odą yra pašalinami toksinai ji susijusi su imuninės sistemos Rūgštinantys ir šarminantys produktai Rūgštinantys ir šarminantys produktai tai produktai kurie vienaip ar kitaip įtakoja mūsų organizmo pH Kad būtume sveiki būtina palaikyti teisingą rūgščių ir šarmų pH pusiausvyrą organizme Sutrikęs pH gali padaryti Inkštirai Kas tai ir kaip jų atsikratyti Inkštirai arba komedonai tai juodi ar gelsvi taškeliai atsirandantys ant odos dažniausiai nosies srityje ši odos problema vienodai pasireiškia tiek moterims tiek vyrams ir nesvarbu

    Original URL path: http://sveika.lt/sveika-oda-ir-jos-apsauga/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • odos priežiūra - Sveika.Lt
    ir jautri kūno dalis tai rankos ir jų oda Skirti pakankamai pastangų veido odos priežiūrai bet Grožis Odos tipai ir kaip prižiūrėti skirtingų tipų odą 2014 10 28 2014 10 28 Aidas Gvazdaitis Oda yra sunkiausias 3 4kg ir didžiausias žmogaus organas ji reguliuoja kūno temperatūrą saugo organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio taip pat per odą yra pašalinami toksinai ji susijusi su imuninės sistemos veikla ir t t Dėl didelio kiekio funkcijų jai tenka didelis krūvis todėl kartais odai prireikia mūsų pagalbos Norint tinkamai prižiūrėti odą būtina žinoti koks yra Grožis Skaitomiausi šiandien Kokosų aliejus plaukams ir odai Koks kraujo spaudimas yra normalus Koks pulsas yra normalus Linų sėmenys ir jų nauda sveikatai Inkštirai Kas tai ir kaip jų atsikratyti Liežuvis ligų diagnostikos įrankis Avokadas ir jo nauda sveikatai Saldžiosios bulvės batatai Ricinos aliejus maistas plaukams ir odai Mityba sportuojant KMI skaičiuotuvas Svoris Ūgis Skaičiuoti Nauji įrašai Rankų odos priežiūra 2016 01 10 Ricinos aliejus maistas plaukams ir odai 2016 01 09 Kaip išsirinkti dantų pastą 2016 01 07 Kamparo aliejus 2015 12 30 Jodas ir jo nauda sveikatai 2015 12 20 Odos dezinfekcija ir antiseptikai 2015 12 19 Kada sportuoti geriausia jeigu norite gerai miegoti 2015 05 10 Veidas

    Original URL path: http://sveika.lt/zyma/odos-prieziura/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Rankų oda - Sveika.Lt
    normalus Koks pulsas yra normalus Linų sėmenys ir jų nauda sveikatai Inkštirai Kas tai ir kaip jų atsikratyti Liežuvis ligų diagnostikos įrankis Avokadas ir jo nauda sveikatai Ricinos aliejus maistas plaukams ir odai Mityba sportuojant Saldžiosios bulvės batatai KMI skaičiuotuvas Svoris Ūgis Skaičiuoti Nauji įrašai Rankų odos priežiūra 2016 01 10 Ricinos aliejus maistas plaukams ir odai 2016 01 09 Kaip išsirinkti dantų pastą 2016 01 07 Kamparo aliejus 2015

    Original URL path: http://sveika.lt/zyma/ranku-oda/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Rankų priežiūra - Sveika.Lt
    Kokosų aliejus plaukams ir odai Linų sėmenys ir jų nauda sveikatai Liežuvis ligų diagnostikos įrankis Inkštirai Kas tai ir kaip jų atsikratyti Avokadas ir jo nauda sveikatai Ricinos aliejus maistas plaukams ir odai Mityba sportuojant Saldžiosios bulvės batatai KMI skaičiuotuvas Svoris Ūgis Skaičiuoti Nauji įrašai Rankų odos priežiūra 2016 01 10 Ricinos aliejus maistas plaukams ir odai 2016 01 09 Kaip išsirinkti dantų pastą 2016 01 07 Kamparo aliejus 2015

    Original URL path: http://sveika.lt/zyma/ranku-prieziura/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive

  • Simondsijų aliejus (jojoba) plaukams ir odai - Sveika.Lt
    odos ir palaikykte bent 5 minutes prieš skalaudami plaukus vandeniu Taip pat galite ištrinti kelis lašus aliejaus ant drėgnų plaukų tai išlaikys plaukus pamaitintus ilgesnį laiką Norint plaukus padaryti lengviau kontroliuojamus tiesiog keliais lašais ištepkite pirštų galus ir rankomis iššukuokite plaukus Simondsijų jojoba aliejaus sausai galvos odai Simondsijų aliejus yra išskirtinis galvos odos drėkiklis Sausa galvos oda yra dažna pleiskanų ir kitų odos pažeidimų priežastis Simondsijų aliejus drėkina odą iki giliausių jos sluoksnių ir sureguliuoja odos pH Dėl savo antibakterinių savybių jis palaiko galvos odą sveiką gydo psoriazę pleiskanas sausą galvos odą ir maloniai sudrėkina galvos odą kas leidžia išlaikyti plaukus tvirtus iki pat šaknų Simondsijų jojoba aliejaus riebaluotiems plaukams Riebi oda gali sukelti labai daug su plaukais susijųsių problemų o dauguma priemonių skirtų šiai problemai spręsti tiesiog džiovina plaukus ir per ilgesnį laiką gali sukelti rimtesnių plaukų problemų Simondsijų aliejus reguliuoja sebumo išsiskyrimą mūsų galvos odoje ir sebumo cirkuliaciją užblokuotose porose Tai sumažina ir sureguliuoja plaukų riebumą Simondsijų aliejus odai Simondsijų aliejus yra labai naudinga grožio priemonė Tai viena iš dažniausiai naudojamų natūralių priemonių gaminant losjonus ir odos losjonus Jame gausu organinių ir mineralinių medžiagų kurios pamaitina odą ir puoselėja jos grožį Jis padeda kovoti su veido raukšlelėmis randais ir sureguliuoja odos riebumą Jis taip pat efektyvus gydant odos likas tokias kaip aknė ar psoriazė Šis aliejus tinka visų tipų odai Simondsijų jojoba aliejus kaip odos drėkiklis Simondsijų aliejuje gausu keramidų kurie sutvarko odos ląsteles ir yra atsakingi už jų hidrataciją Jis lengvai susigeria į odą ir apsaugo odą nuo drėgmės praradimo kurį gali daryti įtaką alergenų ir dulkių kombinacijai Jis suminkština sausą odą ir atstato odos drėgmės balansą Šis aliejus yra organinė priemonė gydyti egzemą kurią sukelia taip pat drėgmės trūkumas Simondsijų aliejus mažina uždegimą ir saugo nuo odos problemų tokių kaip rožė Jis neblokuoja porų saugo nuo riebalų pertekliaus palaiko odą minkštą ir sveikai sudrėkintą Simondsijų jojoba aliejus priemonė prieš raukšles Šis aliejus taip pat yra veiksminga priemonė sauganti nuo raukšlių atsiradimo Jame yra vitamino E o šis kovoja prieš laisvuosius radikalus kurie yra atsakingi už odos senėjimą Pastovus simondsijų aliejaus naudojimas gali sumažinti įvairias raukšles iki 25 Jis ypač veiksmingas naudojant su veido prausikliu ar kitu kremu tačiau efektyviausias naudojant neskiestas ir tiesiogiai ant odos Linolo rūgštis ir antioksidantai esantys aliejuje skatina odos ląstelių regeneracinius procesus Simondsijų jojoba aliejus aknės gydymui Užblokuotos odos poros dažnai daro įtaką spuogų atsiradimui o dauguma produktų kurie skirti spuogų gydymui dažnai situaciją gali tik pabloginti Tai ypač aktuali tema paaugliams Simondsijų aliejus skaido riebalus esančius spuoguose yra neriebus atveria ir valo odos poras todėl yra efektyvi priemonė aknei gydyti Ilgai naudojant šį aliejų jis sumažiną porų dydį ir riebalų išsiskyrimą ir tai sustabdo naujų spuogų atsiradimą Simondsijų jojoba aliejus kaip veido valiklis Šis aliejus pasižymi geromis valymo savybėmis todėl gali būti naudojamas nuvalyti makiažui ir įprastam veido valymui Suvilgykite medvilninį kamuoliuką simondsijų aliejumi ir valykite juo odą ir lūpas Tada nuvalyktie odą su drėgnu medvilnės kamuoliuku taip iš karto pašalinsite visus makiažo likučius Taip pat galite valyti ir akių makiažią

    Original URL path: http://sveika.lt/simondsiju-aliejus-jojoba-plaukams-ir-odai/ (2016-04-26)
    Open archived version from archive