archive-lt.com » LT » S » SVEIKAISIRDZIAI.LT

Total: 31

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Aterosklerozė | Sveikai širdžiai maisto papildai
    valdyti negalime Taigi jeigu šeimoje yra vyrų kurie sirgo išemine širdies liga infarktu ar staiga mirė būdami jaunesni kaip 55 erių metų arba moterų kurios šiomis ligomis sirgo būdamos jaunesnės kaip 65 erių metų kitų šeimos narių rizika susirgti ateroskleroze yra didesnė Kokia aterosklerozės esmė Nuo riebalinės dėmelės virtimo aterosklerozine plokštele gali praeiti daug laiko Kurioje vietoje ir kokią ligą nulems aterosklerozė priklauso nuo to kuris kraujagyslių baseinas bus pažeistas Jeigu širdies sergama infarktu jeigu galvos insultu jeigu kojų arterijų kojų išemija ir t t Taigi aterosklerozės procesas nuo plokštelės susiformavimo iki to momento kai ji visiškai užkemša kraujagyslės spindį praeina kelis etapus Visko pradžia aterosklerozinė plokštelė pvz širdies raumenį maitinančioje arterijoje kuri susiaurina jos spindį Vėliau ši nestabili plokštelė tampa nelygi įplyšta Ties įplyšimu susidaro kraujo krešulys kuris visiškai užkemša kraujagyslę Dėl to nutrūksta kraujotaka tam tikros širdies raumens dalies kurią ši kraujagyslė maitino širdies raumuo negauna deguonies miršta Įvyksta infarktas Kokie tyrimai padeda nustatyti aterosklerozę Aterosklerozė diagnozuojama atlikus aterosklerozinius vaizdo tyrimus kai ultragarsu tiriamos kraujagyslės miego arterijos ir aptinkamos arba ne aterosklerozinės plokšteles Taip pat gali būti atlikti kompiuterinės tomografijos magnetinio rezonanso ar pozitronų emisijos tomografijos tyrimai Ar aterosklerozė pasireiškia simptomais Aterosklerozė klastinga nes ilgą laiką nepasireiškia jokiais simptomais O jeigu simptomai jau yra liga dažniausiai būna progresavusi Kaip minėta aterosklerozė gali vystytis įvairiose kraujagyslėse Dažnai aterosklerozė pažeidžia vainikines širdies kraujagysles Tada žmonės gali skųstis nemaloniais dažnai deginančiais spaudžiančiais veržiančiais skausmais krūtinės srityje Taip pat gali kamuoti dusulys Jeigu koronarinės kraujagyslės spindis yra užkimštas iš dalies susergama nestabiliąja krūtinės angina arba negiliu širdies infarktu Jeigu trombų riebalų masės visiškai užkemša kraujagyslės spindį ištinka gilus širdies infarktas Tada reikia kuo skubiau kreiptis į gydytojus Jeigu krešulys nebus ištirpdytas vaistais arba kraujagyslė nebus praplėsta per kateterį įvedus specialų balionėlį laiku žmogus gali mirti Kraujagyslės susiaurėjimo praplėtimas balionėliu vadinamas angioplastika Į pažeistą vietą gali būti įstumiamas plėtiklis stentas t y specialus mažas karkasas kuris neleis kraujagyslei subliūkšti Po tokių procedūrų žmogus būtinai turi koreguoti rizikos veiksnius vartoti vaistų kurie saugo nuo aterosklerozės progresavimo Kai būna pažeistos visos trys koronarinės arterijos gali būti atliekama jungties operacija Tokiems žmonėms medikai suformuoja apeinamąsias jungtys kraujui pratekėti iš aortos į tas širdies vietas kurios kenčia dėl susiaurėjusių kraujagyslių Taigi pajutus pirmuosius širdies negalavimo požymius skausmą už krūtinkaulio fizinio krūvio metu būtina kreiptis į medikus kad neištiktų infarktas Galvos kraujagyslių aterosklerozė gali pasireikšti padidėjusiu nuovargiu ir jautrumu sumažėjusiu darbingumu susilpnėjusia atmintimi blogu miegu naktį ir mieguistumu dieną Kai kuriuos žmones gali varginti galvos svaigimas skausmas jie gali skųstis ūžesiu galvoje Galvos smegenų aterosklerozė kartu su padidėjusiu kraujo spaudimu gali baigtis insultu Jeigu dėl aterosklerozės kenčia kojų kraujagyslės žmogus gali skųstis kojų skausmu pirštu apmirimu jis gali šlubčioti nes skausmas didėja einant Kaip nesusirgti Aterosklerozės kaip ir kitų ligų profilaktika numato vengti rizikos veiksnių kurie turi įtakos ligai vystytis Medikai rekomenduoja skirti dėmesio sveikatai kol dar esame sveiki atsisakyti žalingų įpročių rūkymo taip pat keisti gyvenimo būdą Taigi dalį valdomų rizikos veiksnių rūkymas nejundrumas tinkama mityba galima nugalėti vien mūsų pačių pastangomis Kitiems rizikos veiksniams cukrinis diabetas

    Original URL path: http://sveikaisirdziai.lt/sirdies-ligos/ateroskleroze/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive


  • Organizmo valymas | Sveikai širdžiai maisto papildai
    susikaupia žarnyne Kai žmogaus organizmas užterštas jis gali jausti nuolatinį nuovargį mieguistumą blogą nuotaiką silpnėja jo imunitetas dėl to jis dažniau serga įvairiomis ligomis Toks žmogus skundžiasi sutrikusiu virškinimu galvos ar kitais skausmais Užterštas organizmas skatina alerginių ligų vystymąsi Todėl organizmo valymas yra būtinas norinti kuo ilgiau išlikti sveikiems jauniems žvaliems ir energingiems Be to užsišlakavęs organizmas trukdo ir sveikimo procesui jeigu žmogus jau serga nes tokiam žmogui nėra efektyvūs vaistai Užtat žmonėms kuriems organizmo valymas buvo atliktas sveikimo procesas vyksta sparčiau Tai leidžia daryti prielaidą kad norint įveikti ligą reikia sudaryti geras sąlygas sveikimo procesui t y išvalyti organizmą Organizmo valymo būdai Liaudiškų organizmo valymo metodų yra gana daug Vieni jų gana drastiški ir reikalauja gerti stiklinėmis aliejų citrinų sultys ir pan Yra lengvesnių kai vartojama tam tikrų žolinių mišinių maisto produktų derinant visą tai su iškrovos dienomis ir įvairiomis dietomis Taip pat šiais laikais galima įsigyti įvairiausių maisto papildų skirtų organizmui valyti detoksikacijai Labai populiarus organizmo valymas naudojant guminę kriaušę klizmą Beje tai vienas seniausių gydymo metodų kuris minimas Egipto faraonų laikais Medicinos tėvas Hipokratas taip pat siūlė šį metodą savo ligoniams Kaip jau minėta labiausiai užsiteršia natūralūs organizmo filtrai tad juos reikėtų ir valyti Organizmo valymo šalininkai teigia kad išvalydami žarnyną pageriname tokių organų kaip kepenis inkstai plaučiai oda veiklą stipriname imuninę sistemą normalizuojame viso žarnyno darbą Kepenų valymas rekomenduojamas ne dažniau kaip 1 2 kartus per metus Tai atlikti galima geriant mineralinį vandenį pagal tam tikrą schemą Yra metodų kaip valyti inkstus plaučius ir t t Tačiau reikia nepamiršti kad organizmo valymas nėra nekaltas dalykas ir kad prieš tai geriausiai pasikonsultuoti su gydytoju Nes jeigu sergate lėtinėmis ligomis hemorojumi jeigu diagnozuoti polipai storojoje žarnoje tokiu atveju organizmo valymas gali atnešti daugiau žalos ir būti labai pavojingas Organizmą išvalantys produktai Maisto produktai reikalingi mūsų organizmui kad suteiktų jam maistinių medžiagų ir energijos Skirtumas tarp tinkamų ir netinkamų produktų kenksmingų atliekų kiekis kuris susidaro jų pavartojus Teigiama kad vienas svarbių produktų kurį vartojant iš organizmo šalinami toksinai yra obuoliai ypač kepti Šią svarbią funkciją atlieka obuoliuose esantis pektinas Taip pat gerai kaip obuoliai toksinus sunkiuosius metalus valo keptos morkos Kitas produktas burokėliai Žinoma kad svarbiausias organizmo filtras yra kepenis ir būtent burokėliai padeda išvalyti atsigauti kepenims Burokėliai taip pat turi daug pektinų Rekomenduojama jų valgyti įvairiu pavidalu virtus keptus troškintus sultys Salierai kaip ir kitos žalios spalvos daržovės taip pat vertingi Jie valo kraują stimuliuoja skydliaukės veiklą skatina šlapimo išsiskyrimą Svogūnuose esantys fitoncidai sunaikina daugelį bakterijų ir grybelių veiksmingai pašalina kenksmingas medžiagas Kopūstuose esančios medžiagos valo kepenis storąjį žarnyną atkuria jo mikroflorą Be to kopūstuose yra sulforafano kuris skatina fermentų padedančių organizmui kovoti su toksinais gamybą Česnakai mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje valo kraują ir kvėpavimo sistemą Citrinos rekomenduojama išspausti į šiltą vandenį Toks gėrimas savotiškas tonikas kepenims ir širdžiai Stimuliuoja medžiagų apykaitą ir padeda valyti organizmą ir imbieras Neabejotinai veiksmingiausia valymo priemonė yra švarus vanduo Jo reikėtų gerti pakankamai nes tada atskiesti medžiagų apykaitos produktai lengviau ir greičiau pašalinami iš organizmo Medikų požiūris organizmo valymas absurdas Medikų

    Original URL path: http://sveikaisirdziai.lt/resveratrolis/organizmo-valymas/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Imuniteto stiprinimas | Sveikai širdžiai maisto papildai
    kontroliuoti bei šalinti patologiškai pakitusias ląsteles Tokiu atveju žmogaus organizme ima vystytis procesai kurie skatina senėjimą lėtinių ligų atsiradimą Nusilpusio imuniteto požymiai Kaip sužinoti kokiems žmonėms reikia stiprinti imunitetą Jeigu jaučiate nuolatinį nuovargį sunku susikoncentruoti esate mieguistas dažnai sergate peršalimo ligomis kankina nemiga tai gali reikšti kad Jūsų imunitetas nusilpęs ir jį reikėtų koreguoti Imuniteto stiprinimas aktualus ir žmonėms kurie serga tokiomis lėtinėmis ligomis kaip cukrinis diabetas širdies ir kraujagyslių ligos artritas taip pat nutukusiems rūkantiems ir piktnaudžiaujantiems alkoholiu Be minėtų veiksnių imunitetą gali silpninti netinkamas gyvenimo būdas stresas nesubalansuota mityba nejudrumas ilgas vaistų vartojimas Taip pat ir aplinka pvz užterštas oras Visa tai mažina organizmo atsparumą infekcijoms didina tikimybę susirgti įvairiomis ligomis trikdo organizmo augimą ir vystymąsi Be to tam tikrais gyvenimo tarpsniai to paties žmogaus imuniteto stiprumas gali būti skirtingas Yra du pagrindiniai gyvenimo etapai kurie pavojingi imunitetui Pirmasis tai vaikystė iki maždaug 10 m kai imunitetas dar formuojasi galutinai jis susiformuoja apie 16 uosius metus Kitas kai peržengiamas 50 mečio slenkstis nes vyresnio amžiaus žmonių imunitetas silpsta greičiau Taigi šio amžiaus žmonėms imuniteto stiprinimas itin aktualus Imuniteto stiprinimas kompleksinis procesas Kaip apmaudu kai smagią kelionę ar išvyką tenka atidėti dėl pašlijusios sveikatos dėl to kad gražius planus sutrikdė aukšta temperatūra kosulys ar kiti peršalimo požymiai Užuot grožėjęsi gamtą turime tenkintis lova gerti šiltus gėrimus o esant reikalui ir medikamentus Sirgti niekas nenori ir nemėgsta Todėl sunegalavę visada stengiamės pasveikti kuo greičiau Kaip to pasiekti Ar spartesnį sveikimo procesą gali užtikrinti imuniteto stiprinimas Imuniteto stiprinimas kompleksinis procesas kuris turėtų būti vykdomas nuosekliai ir sistemingai Medikai pabrėžia kad imunitetą stiprinti reikia nuolat o ne pripuolamai tik pajutus pirmuosius peršalimo požymius ar kitus negalavimus Taigi imunitetą reikia stiprinti dar nesusirgus arba kitaip sakant visus metus Imuniteto stiprinimas nuo ko pradėti Svarbią vietą imuniteto stiprinimo procese užima subalansuota mityba Kiekvieną dieną mūsų organizmas praranda milijonus ląstelių ir tiek pat jų pagamina panaudodamas medžiagas kurias gauna kai valgome geriame kvėpuojame Ląstelių gamybą nepertraukiamas procesas vienos miršta kitos gimsta o mūsų sveikata nemaža dalimi priklauso nuo to kaip sugebėsime aprūpinti organizmą visomis būtinomis medžiagomis Taigi akivaizdu kad mityba turi didelę reikšmę mūsų sveikatai ir ji turi būti subalansuota Tyrimai įrodė kad net vienos maistingosios medžiagos trūkumas gali susilpninti imunitetą Todėl įvairios dietos kai atsisakoma tam tikrų produktų gali būti žalingos jeigu aišku tie produktai nėra pakeičiami kitais turinčiais tų pačių medžiagų Taigi mitybos specialistai rekomenduoja valgyti kuo įvairesnį maistą Gerai žinoma kad imuniteto stiprinimas susijęs su vitaminų antioksidantų vartojimu Pagrindiniai antioksidantai tai vitaminai A betakarotenas C ir E Kuo naudingi antioksidantai Tuo kad saugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio Valgydami daržovių ir vaisių padidiname antioksidantų kurie sunaikina laisvuosius radikalus dar nespėjus jiems pakenkti kiekį Nejundrumas šių dienų rykštė Nuo mažų dienų girdime kad judėjimas tai sveikata Tačiau ne visuomet surandame laiko ir noro būti fiziškai aktyviais Skaičiuojama kad apie 70 proc suaugusiųjų žmonių juda nepakankamai O juk sportuodami grūdinamės vadinasi stipriname organizmo atsparumą ligoms imunitetą Kita vertus svarbu nepersistengti nes didelis krūvis imuninę sistemą gali paveikti neigiamai Kitas svarbus dalykas kad fizinis

    Original URL path: http://sveikaisirdziai.lt/resveratrolis/imuniteto-stiprinimas/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Mityba ir širdis | Sveikai širdžiai maisto papildai
    vidaus organų mėsa kepenys smegenys širdis inkstai ir kt tad ir ja derėtų nepiktnaudžiauti Nepamiršti kad nors du kartus per savaitę mėsą rekomenduotina pakeisti žuvimi Tačiau būtina žinoti kad ir netinkamai pasirinkti žuvies produktai gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi Nederėtų dažnai vartoti krabų omarų austrių krevečių ikrų ungurių ar karpių Širdžiai žalingi ir riebūs pieno produktai Renkantis juos derėtų vengti nenugriebto pieno ir jo produktų riebaus rūgpienio kefyro fermentinių sūrių lydytų sūrelių riebaus jogurto grietinėlės grietinės majonezo Juos rekomenduojama keisti liesu pienu rūgpieniu kefyru ne daugiau kaip 1 5 riebumo geriausia 1 liesa varške liesu jogurtu liesu varškės sūriu Nepatartina viršyti ir rekomenduotino kiaušinių kiekio kaip atskirą patiekalą vartoti ne daugiau kaip 2 3 vnt per savaitę vengti riebios mėsos nuovirų kuo rečiau skaninti sriubą grietine riboti taukų lajaus sviesto naudoti ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį per dieną margarino turinčio transriebalų rūgščių kiekį Trečia per daug vartojame lengvai pasisavinamų angliavandenių jų yra cukruje saldumynuose kepiniuose ir t t O juk įrodyta kad jie didina blogojo ir mažina gerojo cholesterolio kiekį kraujyje Norint apsaugoti širdį derėtų bent kartais užmiršti šviežius mielinės tešlos riebius kepinius makaronus su kiaušiniais ir riboti baltos duonos bandelių kiekį Šiuos mėgstamus produktus galima pakeisti naudingesniais organizmui baltos duonos batoną juoda vakarykščio kepimo duona geriausia jei ji būtų praturtinta sėlenomis saulėgrąžomis skaldytais grūdais bandeles javainiais grūdų trapučiais Kitus nerekomenduotinus kruopinius miltinius grūdinius produktus keisti ruginiais produktais ir įvairiomis košėmis avižų dribsnių grikių rudųjų laukinių ryžių Ketvirta per mažai valgome vaisių daržovių Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja per dieną suvalgyti bent 400 g daržovių ir 300 g vaisių Tačiau netgi daržovės ar vaisiai netinkamai paruošti kartais gali tapti žalingais t y nerekomenduojama vartoti daržovių konservų vaisių konservuotų sirupe rečiau valgyti bulves paruoštas naudojant daug riebalų gruzdintas kroketus keptas keptuvėje bulvinius blynus traškučius Daržovės ir vaisiai organizmui

    Original URL path: http://sveikaisirdziai.lt/sirdies-ligos/mityba-ir-sirdis/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • ATEROSKLEROZĖ | Nutukimas ir širdis
    svorį dalinant iš ūgio pakelto kvadratu Jei KMI 18 5 žmogaus kūno svoris nepakankamas yra rizika susirgti tam tikromis ligomis dėl maisto trūkumo Kai KMI 18 5 24 99 kūno svoris yra normalus KMI esant tarp 25 ir 29 99 yra nedidelis antsvoris rizika susirgti dar nėra didelė tačiau jau rekomenduojama susirūpinti savo svoriu ir mityba Kai KMI yra daugiau nei 30 žmogus laikomas nutukusiu Jam dėl netinkamos mitybos yra didelė rizika susirgti medžiagų apykaitos širdies ir kraujagyslių virškinimo bei kitomis ligomis Būtų geriausia jei visą gyvenimą išliktų ideali kūno masė KMI 22 Dislipidemija dažniausiai kyla dėl netinkamos mitybos tačiau kartais gali būti susijusi ir su paveldimu polinkiu Ją diagnozavus prieš skiriant gydymą pacientą būtina ištirti nustatyti gretutines ligas atmesti antrines dislipidemijos priežastis Visiems pacientams paskiriamos nemedikamentinės priemonės lipidus mažinanti dieta fizinio aktyvumo padidinimas svorio mažinimas rekomenduojama mesti rūkyti koreguojami kiti dislipidemiją lydintys rizikos veiksniai Ką turi bendro toksinai ir antsvoris Žmonės tikrai ne visada pasirūpina savo organizmo švara tačiau laimei pats organizmas yra labai protingas Kiekvieną kartą vartojant įvairias kenksmingas ir netinkamas medžiagas netinkamai maitinantis organizmas stengiasi jas visas nustumti kuo toliau nuo gyvybiškai svarbių organų širdies smegenų Pirmiausia valymo procesą atlieka šalinimo organai tačiau tam tikrais momentais ir jie nebesugeba visiškai išvalyti organizmo nuo žalingų medžiagų Tuomet saugiausia vieta toksinams sandėliuoti tampa riebalinis audinys o riebalai yra geras konservantas kuris neleidžia sandėlyje esantiems toksinams cirkuliuoti po visą kūną Taip pradeda augti pilvas platėti klubai atsiranda pagurklis ir t t Paprasčiau tariant pradedama stambėti Anot rusų akademiko A Stolešnikovo gyvenančio ir dirbančio JAV toksinai sudaro beveik pusę žmogaus kūno svorio A Stolešnikovo duomenys paremti gydomojo badavimo praktika mokslininkas stebėjo daug ilgai badavusių žmonių Pasak akademiko žmogaus geroji dalis sveria apie 50 kg Visa kita nereikalingas balastas Taigi pasak A Stolešnikovo jei žmogus sveria 70 kg jis su savimi nuolat nešiojasi 20 nereikalingų kilogramų Kuo daugiau su maistu vaistais ar oru gaunamų toksinų tuo didesnė žala Pasidaro sunkiau dirbti kepenims ima formuotis tulžies pūslės akmenys kenčia inkstai sąnariuose atsiranda druskų sankaupų silpsta imuninė sistema lėtėja medžiagų apykaita Taip pat kraujyje daugėja blogojo cholesterolio reikšmingai padidėja tikimybė susirgti įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis Toksinai užteršia organizmą sutrikdo šarmų ir rūgščių pusiausvyrą Kaip mesti svorį Nutukimą lemia netinkama mityba nejudrus gyvenimo būdas ir tai kad žmogus suvartoja kalorijų daugiau nei jų sudegina Norėdami išvengti širdies ligų turėtume mažinti kūno masę Tačiau griebtis įvairiausių dietų nepasitarus su dietologu nerekomenduojama Juolab kad naujausiais duomenimis kone visos dietos yra žalingos nes verčia organizmą kentėti o jis į kančias reaguoja kaupdamas atsargas Todėl dėl specialios dietos reikėtų pasitarti su gydytoju Kita vertus nevartoti širdžiai žalingų produktų galima ir būtina Širdžiai kenkia riebus maistas druska tad šių produktų reikėtų vengti Nevalgyti paskubomis žiūrint televizorių ar dirbant nes tada suvalgoma daugiau nei reikėtų Taip pat svarbu būti fiziškai aktyviems Bene vienintelis patikimas ir veiksmingas būdas palaikyti sveiką svorį reguliarus fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba Tiktai propaguojant tokį gyvenimo būdą ilgus metus bus užtikrintas nekintamas normalus svoris ir gera savijauta Būtina sekti ir išlaikyti normalų kūno svorį Šiandien kūno

    Original URL path: http://sveikaisirdziai.lt/sirdies-ligos/nutukimas-ir-sirdis-ateroskleroze/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Rūkymas ir širdis | Sveikai širdžiai maisto papildai
    pasaulio gyventojų Prognozuojama kad jeigu tokios tendencijos išliks 2030 m rūkymo sukeltos ligos pasiglemš net 8 mln žmonių Kas vyksta rūkant Užsirūkėte užtraukėte dūmą ir Įkvėpti tabako dūmai patenka į plaučius po to į kraują kuris prisotintas kenksmingų medžiagų jas išnešioja po visą organizmą Tabako dūmuose yra daugiau kaip 4 tūkst įvairių medžiagų iš kurių apie 200 kenksmingos sveikatai o pagrindiniai nuodai tai dervos kaupiasi plaučiuose nikotinas lengvai patenka į kraują ir skatina širdies ligas ir anglies monoksidas arba smalkės kurios išstumia deguonį iš hemoglobino ir taip pat skatina širdies ir kraujagyslių ligas Taigi kai visos šios kenksmingos medžiagos patenka į mūsų organizmą kraujagyslės į tai reaguoja spazmais Todėl rūkant padidėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujo spaudimas Beje rūkymas gali sukelti ne tik periferinių bet ir širdies vainikinių arterijų spazmą Be to rūkant į širdį mažiau patenka deguonies o tai didina miokardo infarkto riziką Rūkymas pažeidžia vidinę kraujagyslių sienelę entodelį todėl skatina aterosklerozę taip pat didina kraujo klampumą dėl ko didėja trombų susidarymo rizika Dar vienas blogumas rūkymas sumažina gerojo cholesterolio koncentraciją skatina laisvųjų radikalų kurie gali sukelti daugelį ligų pagreitinti organizmo senėjimą gamybą Kodėl verta mesti rūkyti Apie 70 proc rūkančiųjų nori mesti rūkyti dauguma jų bent kartą bandė

    Original URL path: http://sveikaisirdziai.lt/sirdies-ligos/rukymas-ir-sirdis/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Sportas ir širdis | Sveikai širdžiai maisto papildai
    jei nė neketinate užsiauginti didelių raumenų pasirūpinti širdimi suteikiant jai reikalingą krūvį yra būtina Naudingas reguliarus Jeigu seniai nesportavote apie jums tinkamiausią fizinę veiklą pasitarkite su gydytoju O jei įtariate kad galite sirgti širdies ligomis gydytojo konsultacija yra būtina Džiugu kad pastaruoju metu sveikas gyvenimo būdas tampa vis populiaresnis ir jaunus žmones raginti būti fiziškai aktyvius nereikia Tiesa jiems iškyla kitų problemų nepersitempti treniruočių metu Taigi reikia nepamiršti kad sveikas krūvis yra toks po kurio žmogus išeina atsigavęs ir pilnas jėgų o ne vos pavelkantis kojas Nuo ko pradėti Visiškai pasyvios gyvensenos žmonės galėtų pradėti nuo pasivaikščiojimo kaskart didindami tempą ir atstumus Fizinė veikla bus naudinga jei ji bus reguliari todėl itin svarbu kad ji patiktų kitaip žmogus ją mes Todėl rekomenduojama rinktis pagal pomėgius pvz šiaurietišką ėjimą plaukimą šokius ir intensyvus sportas Kad sportas stiprintų širdies ir kraujagyslių sistemą jis turi būti pakankamai intensyvus Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro duomenimis suaugusiųjų sveikatą ir širdies bei kraujagyslių sistemą stiprina toks fizinis aktyvumas kuris trunka ne mažiau nei 30 min 5 kartus per savaitę ir kurio metu sudeginama apie 200 kcal energijos per dieną Jei žmogaus fizinis aktyvumas mažesnis jo gyvenimo būdas laikomas pasyviu Apskaičiuota kad žmonėms kurie sportuoja ne

    Original URL path: http://sveikaisirdziai.lt/sirdies-ligos/sportas-ir-sirdis/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Stresas ir širdis | Sveikai širdžiai maisto papildai
    nemalonumai dideli darbo krūviai ar poilsio stoka bet ir lėtinės ligos pvz inkstų kt Todėl norėdami išvengti lėtinio streso skatinamų ligų turime stengtis kad mūsų gyvenimas būtų užpildytas ne vien darbu jame turi likti vietos ir poilsiui Pastebėta kad didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis yra žmonėms kurie dirba vadovaujamą darbą t y kurių darbo laikas neturi ribų kurie neskiria laiko poilsiui Taip pat ši rizika didėja kai žmogus dirba darbe kuriame jis nuolat yra apimtas streso t y arba gauna nepakeliamas užduotis arba turi per mažai laiko joms įveikti ir pan Ypač širdies ligų rizika didėja ekonominės krizės laiku kai žmonės bijo prarasti darbą ir pan Sumažinti stresą labai padeda fizinis aktyvumas pomėgiai sportas ar bent paprasčiausias pasivaikščiojimas knyga Žodžiu visos teigiamos emocijos Naujas širdies ligų rizikos veiksnys emocijos Pastaruoju metu kaip vieną iš naujų rizikos veiksnių sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis kardiologai mini ir neigiamas emocijas stresą Be to jų teigimu šie veiksniai nepakankamai vertinami Nervinė įtampa didina streso hormono adrenalino ir kitų medžiagų kurios veikia kraujagyslių sienelę kiekį kraujyje O kai kraujagyslių sienelė pažeista ant jos greičiau nusėda cholesterolis t y didėja aterosklerozės ir koronarinės širdies ligos rizika Streso metu žmogaus širdis dažniau plaka vadinasi nepailsi

    Original URL path: http://sveikaisirdziai.lt/sirdies-ligos/stresas-ir-sirdis/ (2016-05-01)
    Open archived version from archive